2. Tidur Setelah Sahur
Tidur kembali setelah sahur sering dilakukan, namun ini merupakan kebiasaan tidak sehat yang sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti GERD.
Tidur langsung setelah makan dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan, seperti naiknya asam lambung ke kerongkongan yang ditandai dengan sensasi panas dan nyeri di dada.
3. Tidur Siang Sepanjang Hari
Selama bulan puasa, pola tidur sering berubah. Banyak orang mengurangi waktu tidur di malam hari dan tidur lebih banyak di siang hari, bahkan ada yang memilih tidur sepanjang hari untuk menghindari rasa lapar. Kebiasaan ini dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas.
Puasa bukan alasan untuk menjadi malas. Selama menunggu waktu berbuka, Anda bisa melakukan aktivitas seperti membaca Al-Quran atau olahraga ringan seperti jalan santai atau yoga untuk tetap menjaga tubuh tetap segar dan bugar.
BACA JUGA:7 Cara Meningkatkan Semangat Bekerja di Bulan Puasa, Tidur yang Cukup
BACA JUGA:Pola Tidur yang Baik Agar Sehat di Bulan Puasa, Jadi Tetap Bugar
4. Mengonsumsi Minuman Berkafein secara Berlebihan
Kafein diketahui memiliki sifat diuretik, yang meningkatkan frekuensi buang air kecil dan menyebabkan rasa haus serta risiko dehidrasi. Selain itu, kafein dapat merangsang produksi asam lambung dan mengiritasi lambung.
Selama puasa, sebaiknya hindari minuman berkafein seperti teh, kopi, atau soda. Lebih baik minum air putih minimal 8 gelas per hari, termasuk 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas saat makan malam.
5. Makan Berlebihan saat Berbuka
Waktu berbuka puasa sering menjadi momen yang dinantikan. Banyak orang cenderung makan berlebihan dengan porsi besar. Ini sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan kerja lambung secara tiba-tiba, menyebabkan perut kembung dan lemas setelah makan, serta meningkatkan risiko peningkatan berat badan. Disarankan untuk makan dalam porsi kecil namun sering.
6. Konsumsi Gorengan dan Camilan Manis
Gorengan dan camilan manis sering menjadi menu berbuka puasa. Namun, konsumsi berlebihan dapat membuat tubuh lemas, cepat lapar kembali, dan berat badan naik. Sebaiknya, pilihlah buah-buahan sebagai alternatif yang lebih sehat karena mengandung serat yang membuat kenyang lebih lama.
BACA JUGA:Ini Dia 7 Tips Sehat Untuk Kamu yang Suka Makan Gorengan