3. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Praktik yoga melibatkan pengaturan perhatian pada pernapasan dan gerakan tubuh, yang membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus.
Ini dapat membantu individu dengan gangguan kesehatan mental untuk mengatasi gangguan perhatian dan meningkatkan kemampuan mereka untuk berpikir jernih dan mengambil keputusan yang tepat.
BACA JUGA:Rekomendasi Kegiatan Liburan yang Baik untuk Merawat Kesehatan Mental
BACA JUGA:Kenali Tanda-tanda Abusive Relationship yang Dapat Menganggu Kesehatan Mental
4. Meredakan Gejala Kecemasan
Banyak orang yang mengalami gangguan kesehatan mental juga mengalami kecemasan yang parah.
Yoga telah terbukti efektif dalam meredakan gejala kecemasan, baik melalui latihan pernapasan yang tenang maupun melalui gerakan tubuh yang mengalir.
Ini membantu individu untuk merasa lebih tenang dan terkendali dalam menghadapi situasi yang menantang.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Gangguan tidur adalah gejala umum dari banyak gangguan kesehatan mental, termasuk depresi dan kecemasan.
Yoga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan merilekskan tubuh dan pikiran sebelum tidur.
Ini dapat membantu individu untuk tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar dan bugar.
6. Membangun Koneksi dengan Diri Sendiri
Yoga adalah tentang menghubungkan tubuh, pikiran, dan jiwa. Melalui praktik yang teratur, individu dapat membangun koneksi yang lebih dalam dengan diri mereka sendiri dan memahami kebutuhan dan keinginan mereka dengan lebih baik.
Ini membantu mereka untuk mengembangkan rasa penghargaan diri yang lebih besar dan meningkatkan kepercayaan diri mereka.