Cara Menjaga Kesehatan Mental Ibu Rumah Tangga

Berhati-hatilah dengan pembicaraanmu sendiri. Apakah itu mengecewakan dan negatif? Jika iya, silakan ubah.

Dorong diri Anda dan selalu perlakukan diri Anda dengan baik dengan self-talk Anda. Jika bukan diri sendiri, siapa lagi? Berhentilah menunggu orang lain melakukannya untuk Anda.

BACA JUGA:Inilah Tanda-Tanda Kamu Mengalami Kelelahan Mental

BACA JUGA:Mengenal Anhedonia Komplikasi dari Gangguan Kesehatan Mental

Kebanyakan ibu rumah tangga melakukan kesalahan dengan mendahulukan orang lain, seringkali dengan mengorbankan kesehatannya sendiri. Hal ini dapat menimbulkan konflik psikologis dan stres fisik.

2. Menjalani Hobi

Meditasi atau afirmasi dalam bentuk nyanyian selama 5 menit saja sudah dapat mengisi Anda dengan energi yang luar biasa. Temukan hobi dan aktivitas yang Anda sukai dan luangkan waktu untuk itu. Ini membantu mengalihkan perhatian Anda dari tugas sehari-hari.

3. Melatih Perhatian dalam Pekerjaan Sehari-hari

BACA JUGA:Mengenal Ciri-Ciri Terkena Gangguan Kesehatan Mental Anxiety

BACA JUGA:6 Cara Mengetahui Kesehatan Mental Sendiri, Langkah-Langkah untuk Meningkatkan Kesejahteraan Mental Anda

Bahkan melipat pakaian pun menjadi meditasi ketika Anda benar-benar enjoy dan menikmatinya. Anda juga bisa mainkan beberapa afirmasi saat Anda bekerja di dapur.

4. Menjaga Hubungan dan Komunikasi dengan Sosial

Menjaga hubungan dengan teman dan keluarga. Jika Anda merasa depresi, bicaralah dengan seseorang yang bisa Anda percaya.

Diskusikan perasaan dan kebutuhanmu dengan pasanganmu. Bersama-sama, temukan solusi untuk mengatasi beban kerja Anda.

BACA JUGA:Mengenal Anhedonia Komplikasi dari Gangguan Kesehatan Mental

Sumber: