7 Cara Pulihkan Gangguan Kesehatan Mental Depresi Tanpa Obat, Tak Perlu Khawatir

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Kesehatan mental adalah aspek penting dalam menjaga kesejahteraan kita secara keseluruhan. Salah satu gangguan Kesehatan mental yang sering dihadapi oleh banyak orang adalah depresi. 

Depresi bisa memengaruhi berbagai aspek kehidupan, mulai dari pekerjaan hingga hubungan interpersonal. 

Meskipun obat-obatan sering digunakan dalam pengobatan depresi, tetapi ada juga pendekatan non-obat yang efektif untuk membantu pulih dari gangguan ini. 

Cara Pulihkan Gangguan Kesehatan Mental Depresi Tanpa Obat

Berikut adalah beberapa cara untuk pulihkan gangguan kesehatan mental depresi tanpa obat:

BACA JUGA:Mengenal Anhedonia Komplikasi dari Gangguan Kesehatan Mental

BACA JUGA:Perempuan Lebih Berisiko Terkena Gangguan Kesehatan Mental Dibanding Laki-laki? Inilah Alasanya

1. Terapi Bicara atau Konseling

Terapi bicara atau konseling adalah salah satu pendekatan yang sangat efektif dalam mengatasi depresi tanpa menggunakan obat-obatan. 

Dalam sesi konseling, seorang terapis akan membantu individu untuk mengidentifikasi pemikiran dan perasaan negatif yang mendasari depresi mereka. 

Terapis kemudian akan membantu individu untuk mengembangkan strategi dan keterampilan yang diperlukan untuk mengatasi pemikiran dan perasaan tersebut.

2. Terapi Kognitif-Perilaku (CBT)

CBT adalah salah satu bentuk terapi yang paling banyak digunakan dalam pengobatan depresi. 

Terapi ini berfokus pada mengubah pola pikir dan perilaku yang negatif yang dapat memperburuk depresi seseorang. 

Sumber: