4 Tips Mengatur Jam Tidur Saat Puasa agar Bangun Lebih Segar dan Bermakna!

BACA JUGA:6 Pilihan Menu Sahur Anti Ngantuk yang Bikin Puasamu Lebih Produktif

Misalnya, bagi orang dewasa yang membutuhkan tidur selama 6–8 jam, Anda dapat merencanakan tidur sekitar jam 21.00–22.00 dan bangun sekitar pukul 03.30-04.00 untuk sahur.

Untuk menjaga kedisiplinan dalam tidur dan bangun selama puasa, hindari makan makanan berat menjelang tidur, aktifkan mode tidur di perangkat, hindari penggunaan media sosial maksimal 1 jam sebelum tidur, dan terapkan kebiasaan tidur yang baik.

Saat sahur, pastikan Anda menyisihkan waktu untuk menyiapkan makanan sahur dan atur alarm bangun sesuai jadwal yang telah ditentukan. Mulailah menerapkan kebiasaan ini sebelum memasuki bulan puasa agar tubuh sudah terbiasa saat puasa dimulai.

2. Tidur Lebih Awal di Malam Hari

Meskipun ada banyak godaan, seperti acara buka bersama yang sering berlangsung hingga larut malam atau program televisi menarik yang membuat Anda ingin begadang, usahakan untuk tetap disiplin dengan jadwal tidur Anda.

BACA JUGA:Proses Autofagi di Bulan Puasa, Sangat Menyehatkan

BACA JUGA:10 Cara Berbuka Puasa Agar Tetap Energik dan Segar, Sholat Tarawih Jadi Tetap Khusyuk

Jika memungkinkan, cobalah untuk tidur lebih awal dari biasanya. Sebagai contoh, jika Anda biasanya tidur jam 23.00, coba mundurkan waktu tidur menjadi jam 22.00. 

Bahkan, jika memungkinkan, tidurlah sekitar jam 21.30. Dengan cara ini, Anda tidak akan merasa terlalu mengantuk saat bangun untuk sahur.

3. Istirahat Setelah Makan Sahur

Memang tidak dilarang untuk tidur setelah makan sahur. Namun, disarankan untuk memberi jeda 1–2 jam untuk mencegah terjadinya gangguan lambung. 

Selama menunggu, Anda dapat memanfaatkan waktu tersebut untuk beribadah atau menyelesaikan pekerjaan rumah.

BACA JUGA:7 Manfaat Kurma Untuk Berbuka Puasa, Sumber Energi Cepat!

BACA JUGA:9 Tips Agar Usaha Takjil Anda Laris Manis di Bulan Puasa, Harus Beragam

Sumber: