4 Tips Mengatur Jam Tidur Saat Puasa agar Bangun Lebih Segar dan Bermakna!
Optimalkan kesehatan mental dengan tidur berkualitas. Tidur yang cukup dan teratur dapat mencegah gangguan kesehatan mental secara efektif.-Pinterest -
4. Tidur di Siang Hari
Apabila Anda memiliki waktu luang di siang hari, manfaatkanlah untuk istirahat. Tidur siang saat berpuasa atau melakukan power nap dapat mengembalikan energi sekaligus meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Namun, pastikan tidurnya tidak lebih dari 20 menit. Tidur siang yang terlalu lama dapat membuat sulit tidur di malam hari.
Mengatur jam tidur saat berpuasa membutuhkan kedisiplinan dan konsistensi agar Anda terbiasa melakukannya. Selain tips di atas, perhatikan juga jenis makanan yang Anda konsumsi saat sahur dan berbuka.
Hindari makanan tinggi lemak, gula, dan terlalu pedas. Jenis makanan tersebut dapat meningkatkan aktivitas sistem pencernaan dan menyebabkan masalah pencernaan, seperti mulas, yang dapat mengganggu tidur Anda.
Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut mengenai cara mengatur jam tidur yang ideal selama berpuasa, tips berpuasa sehat, atau masalah kesehatan lainnya, jangan ragu untuk berkonsultasi langsung dengan dokter.(amp)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
