6 Olahraga Pagi di Bulan Puasa, Badan Jadi Tetap Bugar

Selain itu, yoga juga memiliki manfaat bagi kesehatan mental, membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.

3. Bersepeda Santai

Bersepeda santai di pagi hari adalah cara yang menyenangkan untuk berolahraga selama bulan puasa. 

Bersepeda tidak hanya membantu meningkatkan kardiovaskular dan kebugaran aerobik, tetapi juga memberikan pengalaman yang menyegarkan saat menikmati udara segar pagi dan pemandangan sekitar. 

Pilihlah rute yang aman dan bersepeda dengan kecepatan yang nyaman untuk tubuh.

BACA JUGA:Manfaat Mengangkat Kaki Ke Tembok Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

BACA JUGA:Olahraga untuk Membuat Otot Betis Semakin Kuat

4. Latihan Kekuatan Tubuh

Latihan kekuatan tubuh seperti angkat beban ringan atau melakukan gerakan bodyweight juga dapat dilakukan di pagi hari selama bulan puasa. 

Latihan kekuatan tubuh membantu membangun otot, meningkatkan kekuatan, dan meningkatkan metabolisme. 

Anda dapat melakukan latihan kekuatan tubuh di rumah dengan menggunakan peralatan sederhana seperti dumbbell atau hanya menggunakan berat tubuh sendiri.

5. Tai Chi

Tai Chi adalah seni bela diri Cina yang melibatkan gerakan yang lembut dan berurutan yang dilakukan dengan pernapasan dalam dan fokus yang tinggi. 

Tai Chi dapat dilakukan di pagi hari sebagai cara untuk menyegarkan tubuh dan pikiran. 

Latihan Tai Chi dapat membantu meningkatkan keseimbangan, koordinasi, fleksibilitas, dan mengurangi stres.

Sumber: