Sederet Manfaat Olahraga Sore Hari

2. Memiliki Energi Lebih

Apakah Anda ingin merasakan peningkatan energi yang signifikan saat berolahraga? Jika ya, maka sore hari adalah waktu yang tepat untuk melakukannya. Studi baru-baru ini menemukan bahwa olahraga di sore hari dapat meningkatkan kemampuan dan kekuatan fisik hingga 20 persen lebih tinggi daripada di pagi hari. 

BACA JUGA:Ragam Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah

BACA JUGA:Olahraga yang Hemat untuk Memulai Pola Hidup Sehat

Saat menjalani hari, tubuh kita mengalami proses adaptasi dan persiapan untuk berbagai aktivitas. Pada sore hari, tubuh sudah "terbangun" sepenuhnya dan siap untuk melakukan aktivitas fisik dengan lebih maksimal.

Penelitian menunjukkan bahwa puncak performa fisik biasanya terjadi pada sore hari. Ini disebabkan oleh faktor-faktor seperti suhu tubuh yang lebih tinggi, koordinasi motorik yang lebih baik, dan kadar hormon yang mencapai puncaknya pada waktu tersebut.

Selain meningkatkan kemampuan fisik, olahraga di sore hari juga dapat membantu meningkatkan produktivitas dan konsentrasi Anda. Setelah seharian beraktivitas, olahraga di sore hari dapat membantu Anda melepaskan stres dan ketegangan yang terakumulasi.

3. Mengurangi Stress

Setelah menjalani hari yang penuh dengan tekanan dan tugas-tugas harian, seringkali kita merasa tertekan dan stres. Namun, ada solusi sederhana yang dapat membantu mengatasi hal ini yaitu berolahraga di sore atau malam hari.

BACA JUGA:Olahraga yang Cocok untuk Mengawali Pola Hidup Sehat

BACA JUGA:Dosis Olahraga yang Tepat untuk Kesehatan Tubuh

Saat berolahraga, tubuh kita melepaskan hormon endorfin, yang dikenal sebagai "hormon senang" atau "hormon bahagia". Hormon ini memiliki efek analgesik alami yang dapat mengurangi rasa sakit dan ketegangan, serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan. 

Ketika kita merasa stres, tubuh cenderung mengalami ketegangan dan kekakuan. Melalui latihan fisik, kita dapat mengurangi ketegangan ini dan mengembalikan keseimbangan tubuh dan pikiran.

Berolahraga di sore atau malam hari dapat membantu mengatasi stress dengan cara melakukan aktivitas fisik akan membuat tubuh lelah secara alami, mempersiapkan kita untuk tidur dengan lebih mudah. Serta melakukan pelepasan endorfin dan pengurangan stres akan membantu menenangkan pikiran.

4. Membuat Bangun Tidur Lebih Segar

Sumber: