Kenali dan Atasi Tantrum pada Orang Dewasa, Tips dan Trik yang Patut Dicoba

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Tantrum biasanya terkait dengan anak-anak, tetapi fenomena ini juga dapat dialami oleh orang dewasa. Tantrum pada orang dewasa bukan sekadar masalah emosional rutin, bisa menjadi indikasi adanya gangguan mental khusus.

Tantrum dapat dijelaskan sebagai pelepasan emosi ketika keinginan seseorang tidak terpenuhi. Ciri-ciri tantrum mencakup ekspresi wajah yang tegang, bicara dengan nada tinggi dan keras, gelisah, rasa frustrasi, kemarahan, serta gerakan tangan yang cepat.

Pada kasus tertentu, tantrum pada orang dewasa dapat memunculkan perilaku agresif, seperti kekerasan fisik atau merusak barang.

Faktor penyebab tantrum pada orang dewasa sangat beragam, termasuk pola asuh yang kurang tepat di masa kecil, pengalaman kekerasan fisik atau verbal, serta adanya gangguan mental seperti bipolar, depresi, borderline personality disorder, autisme, PTSD, dan ADHD, serta penyalahgunaan obat-obatan.

BACA JUGA:7 Manfaat Meditasi Berjalan untuk Kesehatan Mental dan Fisik, Sangat Baik

BACA JUGA:6 Penyebab Utama Remaja Rentan Penyakit Mental

Kenali dan Atasi Tantrum pada Orang Dewasa, Tips dan Trik yang Patut Dicoba

Ada beberapa strategi yang dapat digunakan untuk mengatasi tantrum pada orang dewasa. Salah satunya adalah dengan mengelola emosi (anger management). 

Berikut adalah beberapa tips manajemen emosi untuk mengatasi tantrum:

1. Temukan Penyebabnya

Langkah pertama adalah mencari tahu apa yang memicu kemarahan Anda. Dengan begitu, Anda dapat lebih mudah menemukan solusi untuk meredakannya dan menentukan strategi yang tepat untuk mencegahnya.

2. Relaksasi

Teknik relaksasi seperti mengatur pernapasan dan membayangkan hal-hal menyenangkan dapat membantu mengatasi tantrum. Saat dorongan tantrum muncul, tarik napas dalam-dalam beberapa kali, dan ucapkan kata-kata yang menenangkan seperti "semua akan baik-baik saja" atau "ini akan segera berakhir". Anda juga bisa membayangkan hal-hal yang menyenangkan untuk menenangkan diri.

Sumber: