Dosis Olahraga yang Tepat untuk Kesehatan Tubuh

3. Dosis Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

Menurut ACSM, disarankan untuk melakukan olahraga selama 150 hingga 250 menit per minggu untuk membantu menurunkan berat badan. Idealnya, waktu yang dialokasikan untuk berolahraga setiap hari adalah sekitar 40 menit.

Berbagai jenis olahraga aerobik, seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang, dapat menjadi pilihan yang baik untuk membantu dalam proses penurunan berat badan. Selain itu, latihan kekuatan juga penting untuk mempertahankan massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Penting untuk membuat perencanaan rutin olahraga yang teratur dan konsisten. Menyisihkan waktu setiap hari untuk berolahraga akan membantu memastikan bahwa aktivitas fisik menjadi bagian tak terpisahkan dari gaya hidup sehari-hari.

BACA JUGA:Manfaat Olahraga Squat: Dapat Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:Inilah Olahraga Ringan dan Menyegarkan Badan yang Bisa Dilakukan Dari Rumah

Meskipun hasil tidak selalu terlihat secara instan, konsistensi dan kesabaran dalam menjalankan program olahraga adalah kunci kesuksesan dalam menurunkan berat badan. Berpegang teguh pada rutinitas olahraga yang telah direncanakan akan membawa hasil yang diinginkan seiring waktu.

Sebelum memulai program olahraga untuk menurunkan berat badan, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan, terutama jika ada kondisi kesehatan yang mendasari atau jika belum terbiasa dengan aktivitas fisik intensif.

Setiap individu memiliki kebutuhan olahraga yang berbeda tergantung pada kondisi kesehatan tubuhnya. Oleh karena itu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan dosis olahraga yang tepat sesuai dengan kebutuhan individu. 

Dengan mematuhi pedoman dosis olahraga yang tepat dan berkonsultasi dengan dokter, Anda dapat memastikan bahwa aktivitas fisik yang Anda lakukan memberikan manfaat optimal bagi kesehatan tubuh Anda. (wan)

Sumber: