Mengatasi Mata Lelah, Begini Caranya Sob

Pekerjaan yang terlalu lama melihat komputer itu tidak terlau baik untuk kesehatan mata. Hal ini karena mata yang terlalu lama melihat komputer akan cepat kering terkena radiasi sinar dari monitor. Hal ini bila berlanjut terus menerus tidak baik untuk kesehatan mata. Berikut beberapa tips mengatasi mata lelah. 1. Sering Berkedip Ternyata, berkedip menjadi cara termudah untuk mengistirahatkan mata. Ketika berkedip, cairan di dalam mata akan membasahi bola mata, sehingga mengurangi iritasi dan mata kering. Namun, faktanya orang-orang yang bekerja di depan komputer justru jarang berkedip, dan inilah yang membuat mata cepat menjadi lelah dan mengalami iritasi. Oleh karena itu, mulai sekarang biasakanlah berkedip setiap 20 menit sebanyak 10 kali. 2. Lakukan Olahraga Mata Cara mengatasi mata lelah selanjutnya yang bisa Sobat coba adalah dengan melakukan olahraga mata setiap 20 menit sekali. Caranya mudah, Sobat hanya perlu memalingkan mata dari layar komputer dan melihat benda-benda yang jaraknya sejauh enam meter dari posisi Sobat. Pakar kesehatan mata sering menyebut aktivitas ini dengan “20-20-20 rule”. Melihat objek yang letaknya jauh bisa membantu melemaskan otot mata dan mengurangi lelah mata. 3.Tidak Melihat Layar dalam Gelap Mengecek ponsel, menggunakan laptop, atau menonton televisi dalam kondisi ruangan tanpa cahaya ternyata tidak baik untuk kesehatan mata. Namun, kebiasaan buruk ini ternyata sering dilakukan tanpa sadar. Melihat layar dalam gelap akan membuat mata Sobat bekerja lebih keras, meski Sobat telah mengatur pencahayaan pada layar hingga batas minimum. 4. Atur Pencahayaan Ruangan Tidak hanya saat gelap, mata juga akan cepat merasa lelah saat melihat dalam kondisi ruangan dengan cahaya yang terlalu terang. Pada kondisi ini, mata akan semakin menyipit dan meminimalkan akomodasi cahaya demi bisa melihat objek dengan jelas. Ditambah lagi dengan layar komputer dan ponsel yang tak kalah terangnya. Oleh karena itu, Sobat perlu mengatur pencahayaan ruangan demi menjaga kesehatan mata. Sobat bisa menutup tirai jendela untuk mengurangi paparan cahaya yang terlalu terang. 5.Memejamkan Mata Apabila mata Sobat sudah terasa lelah dan perih, artinya Sobat harus memejamkannya sejenak. Bukan tidur, Sobat hanya mengistirahatkan mata dari terpaan cahaya layar yang terus-menerus. Sobat juga bisa berjalan-jalan berkeliling sembari melakukan peregangan agar otot tidak terasa kaku, juga supaya mata sedikit teralihkan dari kerja kerasnya dengan melihat-lihat pemandangan lainnya. Jika waktu istirahat tiba, tidak ada salahnya menggunakannya untuk tidur siang sejenak. Bagaimana Sob, semoga setelah membaca tips diatas Sobat bisa lebih perhatian dengan kesehatan mata.(*/pin)

Sumber: