5 Tips Ampuh Agar Anak Tumbuh Tinggi yang Orang Tua Harus Tahu

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Pertumbuhan tinggi pada anak-anak merupakan salah satu indikator kesehatan yang penting. Beberapa faktor dapat mempengaruhi tinggi badan anak. Sebagai orang tua, ada beberapa tips yang dapat membantu mendukung pertumbuhan optimal mereka.

Tips agar Anak Tumbuh Tinggi

Berikut ini adalah tips penting agar Anak bisa tumbuh tinggi:

1. Gizi yang Seimbang

Gizi seimbang merujuk pada konsumsi makanan yang memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh secara proporsional. Ini melibatkan kombinasi yang tepat dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Pastikan anak-anak mendapatkan makanan dari berbagai kelompok makanan untuk memastikan asupan nutrisi yang seimbang. 

Sumber protein seperti daging, ikan, atau kacang-kacangan, bersama dengan buah-buahan, sayuran, susu, dan biji-bijian, dapat membantu mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang optimal. Jangan lupa memberikan minuman yang cukup, terutama air, untuk menjaga hidrasi. Gaya makan yang seimbang memberikan dasar yang kuat bagi kesehatan dan pertumbuhan anak.

BACA JUGA:Manfaat Susu Kedelai bagi Kesehatan Tubuh, Lebih Baik dari Susu Sapi?

BACA JUGA:10 Jenis Olahraga yang Ideal untuk Anak SMP, Mempercepat Pertumbuhan!

2. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh anak. Anak-anak membutuhkan waktu tidur yang adekuat sesuai dengan usia mereka. Idealnya, balita memerlukan sekitar 11-14 jam tidur per hari, sementara anak prasekolah hingga usia remaja membutuhkan sekitar 9-11 jam. 

Tidur membantu proses regenerasi sel-sel tubuh dan meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Pastikan anak memiliki rutinitas tidur yang teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan membatasi paparan layar elektronik sebelum tidur untuk memastikan tidur yang berkualitas. Memberikan waktu tidur yang cukup mendukung kesehatan fisik dan mental anak.

3. Konsumsi makanan tinggi kalsium

Penting untuk mendukung pertumbuhan tulang dan gigi anak-anak. Beberapa sumber makanan yang kaya kalsium meliputi:

Sumber: