Inilah Beberapa Hal dalam Olahraga yang Bisa Membuat Tubuh Menjadi Ideal

Kombinasikan latihan kardiovaskular (seperti lari, bersepeda, atau berenang) dengan latihan kekuatan (seperti angkat beban atau latihan berat badan). 

Kardio membakar lemak dan meningkatkan kondisi jantung, sedangkan latihan kekuatan membentuk dan mengencangkan otot.

3. Atur Program Latihan

Rencanakan program latihan yang beragam dan mencakup seluruh tubuh. Fokus pada berbagai kelompok otot untuk mencapai proporsi tubuh yang seimbang.

BACA JUGA:Cara Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Skipping

BACA JUGA:10 Kekurangan Olahraga di Malam Hari, Harus Diperhatikan!

 

4. Latihan Intensitas Tinggi (HIIT)

Pertimbangkan untuk menyertakan latihan intensitas tinggi (HIIT) dalam rutinita. HIIT efektif dalam membakar kalori lebih banyak dalam waktu singkat dan dapat membantu meningkatkan metabolisme.

5. Pemanasan dan Pendinginan

Jangan lupakan pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelahnya. Ini membantu mencegah cedera dan meningkatkan fleksibilitas otot.

BACA JUGA:10 Jenis Olahraga yang Ideal untuk Anak SMP, Mempercepat Pertumbuhan!

BACA JUGA:Inilah Beberapa Teknik Dasar Olahraga Memanah

6. Perhatikan Pilihan Makanan

Pola makan yang seimbang dan sehat sangat penting. Fokus pada asupan nutrisi yang tepat, termasuk protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

Sumber: