10 Olahraga Untuk Menjaga Kesehatan Tulang, Jadi Awet Muda!

BACA JUGA:9 Olahraga Untuk Anak Usia 5 Tahun, Tumbuh Kembang Jadi Maksimal

BACA JUGA:5 Gerakan Olahraga Simpel yang Mudah Dilakukan Saat Bekerja di Depan Komputer

3. Resistensi Training

Melibatkan diri dalam latihan berat atau resistensi seperti angkat beban membantu meningkatkan kepadatan tulang dan kekuatan otot. 

Latihan ini terbukti efektif dalam mempertahankan kesehatan tulang, terutama pada tulang di bagian pinggul, tulang punggung, dan tulang tangan.

4. Yoga

Yoga melibatkan gerakan tubuh, peregangan, dan latihan pernapasan yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tulang. 

Beberapa pose yoga khusus dirancang untuk memperkuat tulang belakang dan meningkatkan postur tubuh.

BACA JUGA:Ini 7 Manfaat Bulu Tangkis untuk Kesehatan, Tidak Hanya untuk Kebugaran

BACA JUGA:5 Rekomendasi Latihan Kecepatan, Mudah Dilakukan!

5. Latihan Kekuatan dengan Berat Tubuh

Latihan kekuatan yang menggunakan berat tubuh, seperti push-up, squats, dan pull-up, dapat membantu membangun kekuatan otot dan meningkatkan kepadatan tulang. 

Latihan ini juga memicu produksi hormon yang mendukung kesehatan tulang.

6. Tenis atau Olahraga Raket Lainnya

Berbagai olahraga raket, termasuk tenis dan bulu tangkis, melibatkan gerakan yang dapat memperkuat tulang di lengan dan bahu. 

Sumber: