5 Gerakan Workout Sederhana untuk Pemula, Tubuh Fit dan Sehat Tanpa Alat Berat!

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Berolahraga dengan workout adalah salah satu metode yang sangat praktis untuk dilakukan di rumah. Hal ini karena ada berbagai latihan workout untuk pemula yang melibatkan gerakan-gerakan sederhana yang dapat dipelajari dengan mudah.

Meskipun demikian, workout termasuk jenis olahraga yang mampu membakar lebih banyak kalori dalam waktu singkat dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui gerakan-gerakan workout untuk pemula yang tepat

Mari kita langsung simak rekomendasi gerakan workout untuk pemula beserta tipsnya di bawah ini!

5 Gerakan Workout untuk Pemula

Jika Anda berkeinginan untuk memulai hidup sehat melalui kegiatan berolahraga, workout dapat menjadi pilihan yang tepat. Selain mudah, rutinitas workout juga terbukti efektif dalam membantu Anda mencapai bentuk tubuh atau berat badan yang ideal.

BACA JUGA:5 Jenis Olahraga tanpa Alat yang Bisa Anda Lakukan di Rumah

BACA JUGA:Olahraga Mudah untuk Kesehatan Jantung

Namun, jika Anda merasa bingung mengenai jenis latihan mana yang sesuai, berikut adalah beberapa rekomendasi gerakan workout untuk pemula.

1. Push Up

Push up termasuk dalam kategori latihan workout untuk pemula yang efektif dalam mengencangkan otot-otot tubuh, terutama pada bagian dada, trisep, lengan, dan depan bahu.

Untuk meraih manfaat dari gerakan push up, dianjurkan untuk berlatih secara rutin selama 10 hingga 15 menit. Cara melakukannya pun sangat sederhana, berikut adalah langkah-langkahnya untuk pemula.

1. Mulailah dengan posisi badan tengkurap di lantai dengan lutut sebagai tumpuan.
2. Tempatkan tangan di atas lantai dengan lurus untuk menopang tubuh, dan posisikan kaki menyilang.
3. Lakukan gerakan push up dengan menurunkan dada secara perlahan hingga mendekati permukaan lantai.
4. Angkat kembali tubuh dengan lengan, lalu ulangi gerakan tersebut beberapa kali.

BACA JUGA:10 Jenis Olahraga yang Ideal untuk Anak SMP, Mempercepat Pertumbuhan!

BACA JUGA:Inilah Beberapa Teknik Dasar Olahraga Memanah

Sumber: