Cara Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Skipping

Kembali melakukan lompat tali selama 1 menit untuk menjaga ritme latihan.

6. Plank (1 menit)

Tahan plank selama 1 menit untuk memperkuat inti tubuh dan otot perut.

7.Lompat tali (Single Rope Jump)

Lakukan lompat tali selama 1 menit lagi untuk meningkatkan kekuatan dan stamina.

8. Istirahat (10 detik)

Beristirahat selama 10 detik sebelum melanjutkan rangkaian gerakan.

9. Ulangi Sekali Lagi

Lakukan ulang rangkaian gerakan di atas, dengan istirahat selama 1 menit di antara setiap rangkaian.

BACA JUGA:Menurunkan Berat Badan dengan Metode Tradisional: Memanfaatkan Kearifan Lokal untuk Kesehatan Optimal

BACA JUGA:5 Tips Bulking yang Efektif untuk Meningkatkan Berat Badan dan Massa Otot

Kombinasi gerakan ini memungkinkan kamu untuk melibatkan berbagai otot tubuh, meningkatkan intensitas latihan, serta memberikan variasi untuk mempertahankan motivasi. Penggunaan timer membantu menjaga durasi setiap gerakan dan istirahat yang diperlukan untuk hasil yang lebih optimal dalam penurunan berat badan. (wan)

Sumber: