Penjelasan Ilmiah Meditasi Mindfulness, Jadi Kunci Sehat Fisik dan Jiwa

Meditasi mindfulness melibatkan perhatian terbuka terhadap semua pengalaman yang muncul, tanpa menilai atau melibatkan diri dalam pemikiran yang berlebihan. 

Ini melibatkan pengamatan pikiran, perasaan, dan sensasi tubuh tanpa terlibat sepenuhnya dalamnya.

BACA JUGA:8 Manfaat Yoga Untuk Menurunkan Stres dan Kecemasan, Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah

BACA JUGA:Perlu Untuk Kamu Ketahui Manfaat Aerial Yoga yang Baik Untuk Tubuh

• Praktik Rutin

Konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan manfaat penuh dari meditasi mindfulness. Memulai dengan sesi pendek dan bertahap meningkatkan durasi dapat membantu membangun kebiasaan meditasi yang berkelanjutan.

• Menggunakan Bimbingan Audio

Untuk pemula, menggunakan bimbingan audio atau aplikasi meditasi mindfulness dapat membantu memandu praktik dan memberikan arahan yang diperlukan.

Sekarang kalian sudah tahu mengenai penjelasan ilmiah meditasi mindfulness, silakan untuk mempraktikannya agar kesehatan fisik dan mental terjaga. (okt/*)

Sumber: