Beberapa Latihan yang Bisa Membuat Tubuh Jadi Lebih Lentur

- Lakukan gerakan tersebut sebanyak 10 set, tahan selama 30 detik pada putaran terakhir untuk setiap sisi.   

4. Reclining Pigeon

Reclining Pigeon bermanfaat untuk meregangkan punggung bawah, bokong, pinggul, dan juga paha belakang. Cara melakukan Reclining Pigeon yaitu :

- Berbaring terlentang dengan lutut ditekuk dan kaki menginjak lantai. 

- Letakkan kaki kanan di atas paha kaki kiri dan serta letakan kedua tangan di belakang paha kaki kiri.

- Lalu angkat kaki kiri beberapa cm dari lantai. 

- Secara pelan-pelan, tarik kedua kaki ke arah dada sampai kamu merasakan ada otot-otot yang tertarik.

- Tahan gerakan selama 45 detik sampai 2 menit. 

- Turunkan kaki ke posisi semula lalu lakukan pada sisi kaki lainnya.

BACA JUGA:Tips Agar Tubuh Wangi Sepanjang Hari Walaupun Tanpa Parfum

BACA JUGA:Tips Untuk Menambah Berat Badan Dalam Sebulan

5. Cat Cow

Cat Cow bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan serta mencegah ketegangan otot punggung. Cara melakukan Cat Cow yaitu :

- Mulai dengan posisi merangkak dengan tangan tepat di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul. 

- Tarik napas dalam-dalam, kemudian lengkungkan tulang belakang kearah dalam perut dengan tubuh berada di sisi bawah dan wajah serta tulang ekor berada di sisi atas.

Sumber: