Beberapa Latihan yang Bisa Membuat Tubuh Jadi Lebih Lentur

2. Butterfly Stretch

Butterfly stretch bermanfaat untuk meregangkan leher, punggung, bokong, paha belakang, dan juga paha. Cara melakukan butterfly strecth yaitu :

- Duduk bersila di atas lantai dengan kedua telapak kaki disatukan di tengah. 

- Pegang telapak kaki dengan tangan sambil mengunci perut. 

- Kemudian, secara perlahan majukan tubuh ke arah telapak kaki hingga serendah mungkin.

- Tahan gerakan selama 45 detik sampai 2 menit.

- Jika tubuh kesulitan merendah sampai ke telapak kaki, coba tinggikan posisi atau mengganjal kaki dengan bantal.

BACA JUGA:Inilah Tanda-Tanda Kamu Mengalami Kelelahan Mental

BACA JUGA:Berbahayakah Jika Kita Sering Membunyikan Jari Tangan ?

3. Seated Trunk Twist

Seated trunk twist bermanfaat untuk meregangkan punggung, perut, dan juga pinggang. Cara melakukannya yaitu :

- Duduk tegak di atas lantai, kunci perut, dan rapatkan sambil luruskan kaki ke depan. 

- Putar tulang rusuk ke kanan sembari menjaga agar posisi hidung agar sejajar dengan tulang dada. 

- Angkat tulang rusuk lebih tinggi agar bisa memutar lebih jauh ke kanan.  

- Setelah selesai, kembali ke posisi tubuh semula lalu ulangi gerakan yang sama ke arah sebaliknya. 

Sumber: