5 Makanan Bermanfaat Untuk Membuat Kulit Sehat , Bikin Terlihat Cerah dan Terawat!

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Kulit merupakan lapisa. sebagai bagian luar tubuh, rentan terhadap berbagai masalah kesehatan.

Maka dari itu Untuk menjaga kesehatan kulit, penting juga untuk mengonsumsi makanan bergizi.

Produk perawatan kulit, seperti pelembap dan Sunscreen, berperan penting dalam menjaga kelembapan alami kulit.

Keduanya memiliki kemampuan melindungi kulit dari efek buruk paparan sinar matahari dalam jangka panjang, termasuk mencegah kulit keriput, munculnya flek hitam, dan mengurangi risiko kanker kulit.

BACA JUGA:Tips Menjaga Asupan Makanan Sehat Untuk Keluarga, Agar Memiliki Tubuh Kuat dan Bergizi

BACA JUGA:Resep Bakso Vegetarian, Makanan Sehat Yang Menggugah Selera

Meskipun demikian, perawatan kulit yang berasal dari konsumsi makanan dan minuman juga memiliki manfaat yang sama pentingnya untuk kesehatan kulit Anda.

Berikut ini beberapa makanan yang memiliki manfaat untuk kesehatan kulit:

1.Stroberi

Stroberi, sebagai salah satu buah yang mengandung tinggi vitamin C, memiliki peran penting dalam memperlambat timbulnya keriput serta mengatasi masalah kulit kering yang muncul seiring dengan penuaan.

Vitamin C dalam stroberi memiliki kemampuan untuk menjaga kelembapan kulit, sekaligus menangkal dampak negatif dari radikal bebas yang disebabkan oleh sinar UV.

BACA JUGA:7 Kreasi Makanan Sehat dan Praktis yang Bisa Dibuat di Rumah

BACA JUGA:Hanya Dengan Makanan Sehat Berikut, Mampu Redakan Flu

Selain itu, vitamin C juga dapat meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh, Kolagen ini, sebagai protein berserat yang tidak larut, berperan krusial dalam menjaga elastisitas kulit.

2.Pepaya

Pepaya, sebagai buah yang kaya akan vitamin C, telah terbukti memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan kulit berdasarkan hasil penelitian.

Kandungan antioksidan dari vitamin C dalam pepaya berfungsi melindungi sel-sel kulit dari kerusakan yang dapat diakibatkan oleh paparan sinar matahari.

Vitamin C juga berperan dalam memperbaiki kerusakan DNA yang disebabkan oleh sinar UV

BACA JUGA:5 Tips Memilih Produk Skincare Aman untuk Kesehatan Kulit

BACA JUGA:Fakta Menarik Kulit Manusia yang Jarang Orang Ketahui

3.Tahu

Tahu, yang berasal dari kedelai, mengandung isoflavon yang memiliki manfaat meningkatkan produksi kolagen, memberikan efek pelembut pada kulit.

Rutin mengonsumsi isoflavon dari tahu pada wanita pasca menopause dapat mengurangi garis halus dan meningkatkan elastisitas kulit wajah.

Selain melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV, isoflavon juga diketahui dapat mengurangi risiko terjadinya kanker kulit.

4.Ikan Tuna

Ikan tuna dengan harga yang lebih terjangkau juga termasuk dalam makanan sehat untuk kulit karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi.

BACA JUGA:Penyebab Kulit Wajah Kusam yang Perlu Kalian Ketahui

BACA JUGA:Berikut Cara Merawat Kulit Kombinasi Secara Tepat

Asam lemak omega-3 dalam ikan tuna dapat membantu mengurangi peradangan yang seringkali menjadi penyebab jerawat dan kemerahan pada kulit.

Ikan berlemak seperti tuna juga menyediakan sumber vitamin E yang berperan sebagai antioksidan penting untuk kulit.

Vitamin E membantu menjaga agar kulit tetap tampak muda dan sehat.

5.Jagung

Jagung merupakan sumber utama lutein, sejenis karotenoid yang mirip dengan beta karoten, dan menjadi makanan sehat yang berkontribusi pada kesehatan kulit.

BACA JUGA:Tips Menghilangkan Bruntusan Pada Kulit Wajah Dengan Bahan Alami!

BACA JUGA:Tips Mengatasi Kulit Kepala Anda Sering Berminyak Dan Berketombe

Lutein, yang terkandung dalam jagung, memiliki peran dalam melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang dapat mengakibatkan kulit kering dan berkerut.

Selain itu, produk olahan jagung, seperti tepung maizena (corn starch), juga dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan kulit.

Itulah beberapa makanan yang memiliki manfaat untuk kesehatan kulit Anda, makanan tersebut juga sangat mudah di dapat di beberapa tempat buah dan sayur.

Jangan malas untuk memakan makanan - makanan sehat tersebut, karena memiliki manfaat yang banyak dan dapat membantu kesehatan kulit. (aef/*)

Sumber: