Tempuh Jarak Jauh Jadi Alternatif di Radar Kilometer, Ini Tips dan Trik Bersepeda Jauh

Kayuh: rombongan pesepeda. Foto Istimewa PURWOKERTO - Memang tak mudah, tapi bukan tak mungkin menaklukan 500 kilometer bersepeda. Tahun lalu pada even serupa tak sedikit yang bisa tembus 500 kilometer. Selain mengitari trek dengan beberapa kali putaran, strategi lain yang digunakan adalah bersepeda jauh. Misal ke Jogjakarta, atau ke Pengandaran. Beberapa peserta sudah akan menerapkan strategi ini. Di samping dapat kilometer yang banyak, juga menikmati pemandangan yang tidak menjenuhkan. "Silahkan saja. Selama tidak berbuat curang. Yang dilarang tahun ini justru bersepeda indoor," kata Ketua Panitia Radar Kilometer, Maulidin Wahyu. Wahyu mengatakan para peserta tetap harus menjaga kesehatan. Mau seberapapun besar hadiah, seberapapun bergengsinya sebuah lomba, kesehatan jadi yang utama. Dia katakan, para peserta sebelum menempuh perjalanan jauh, selalu pantau kondisi kesehatan masing-masing. Cek juga kondisi sepedanya. "Ini memang kompetisi. Namun, akan lebih berarti jika melakukannya dengan hati. Mengayuh dengan tempo yang tidak ngoyo. Nikmatilah setiap perjalanan. Itu bonus dalam ajang ini," tandasnya. (mhd) https://radarbanyumas.co.id/berlomba-jadi-kampiun-di-penghujung-tahun-ayo-gratis-pendaftaran-radar-kilometer-dua-hari-lagi/ Tips dan Trik Bersepeda Jauh Bersepeda dengan menempuh jarak yang jauh sepertinya menjadi salah satu alternatif yang akan ditempuh. Maklum saja, tantangannya adalah 500 kilometer. Berikut, adalah tips yang mungkin akan bermanfaat untuk para peserta Radar Kilometer sebelum mengayuh ratusan kilometer. Tips ini, diambil dari beragam sumber. 1. Carbo Loading Atau yang para pesepeda pahami sebagai asupan karbohidrat dengan jumlah yang banyak untuk menyimpan glikogen pada otot. Biasanya, takaran yang digunakan adalah 10 mg per kg berat badan. Dilakukan satu sampai dua hari sebelum menempuh perjalanan. 2. Gunakan GPS Ini penting. Gunakanlah GPS yang dilengkapi dengan alat deteksi jantung. Anda bisa memantau kondisi jantung pada saat bersepeda. Jangan sampai mengabaikan alat ini. 3. Atur Waktu Makan dan Minum Jangan sampai kadar glukosa dalam darah menjadi sangat rendah karena sudah gowes dalam waktu yang lama, kemudian terlalu lelah. Mengatur waktu makan dan minum menjadi penting untuk perjalanan jarak jauh. 4. Pilih Gir yang Tepat Soal ini, tentu para pecinta sepeda sudah paham betul. Intinya adalah soal kenyamanan dalam bersepeda. 5. Periksa Sepeda Jangan sampai ini terlewat. Periksa apakah ban sudah terpasang dengan baik, apakah kondisi rem masih bagus, bagaimana posisi sadel, dan jangan lupa lampu sepeda. 6. Gunakan Pakaian Lengkap Sebaiknya dan disarankan untuk melengkapi pakaian selengkap mungkin jika hendak melakukan perjalanan jauh dalam bersepeda. Baik itu helm, baju dan celana khusus, kacamata, sepatu.

Sumber: