Sederhana Banget! Inilah Tips Menjaga Kesehatan Mental

BACA JUGA:Inilah Jenis-jenis Penyakit Mental dan Gejalanya, Apakah Kamu Termasuk?

Dengan menuliskan hal-hal yang Anda syukuri, Anda mengalihkan fokus dari hal-hal yang mungkin membuat Anda stres atau cemas, menuju hal-hal yang positif dan membangun. Ini membantu Anda melatih pikiran Anda untuk melihat sisi baik dari setiap situasi, bahkan dalam masa-masa sulit.

Berlatih rasa syukur tidak hanya tentang menemukan hal-hal besar atau luar biasa dalam hidup Anda, tetapi juga menghargai hal-hal kecil dan sederhana yang sering terabaikan. Hal-hal seperti cuaca yang cerah, senyum dari orang yang Anda temui, atau momen kecil kebahagiaan sehari-hari dapat menjadi bahan untuk disyukuri.

Selain menuliskan hal-hal yang patut disyukuri, penting juga untuk merasakan perasaan syukur dalam hati Anda. Temukan momen untuk merenungkan rasa syukur Anda, dan nikmati perasaan hangat dan positif yang muncul saat Anda menyadari betapa banyaknya berkah dalam hidup Anda.

Untuk memaksimalkan manfaatnya, berlatihlah secara teratur dalam menuliskan hal-hal yang Anda syukuri. Jadikan ini sebagai bagian dari rutinitas harian Anda, misalnya sebelum tidur atau saat Anda bangun pagi. 

3. Menetapkan Fokus pada Satu Hal pada Satu Waktu

Dalam menjaga kesehatan mental, fokus pada satu hal pada satu waktu dapat menjadi teknik yang sangat efektif untuk mengatasi emosi negatif dan beban dari pengalaman masa lalu yang mungkin mempengaruhi kita. 

Berfokus pada tujuan tertentu membantu kita melepaskan diri dari pikiran yang berputar-putar atau overthinking, yang seringkali hanya menambah beban emosional yang tidak perlu. Memulai dengan membawa kesadaran pada hal-hal sederhana sehari-hari adalah langkah pertama yang dapat kita ambil. 

BACA JUGA:7 Ciri Orang Bermental Kaya yang Wajib Anda Kenali, Bukan Sekadar Punya Uang!

BACA JUGA:5 Manfaat Menggambar untuk Kesehatan Mental, Bisa Atasi Stres!

Ketika kita memberikan perhatian pada sensasi fisik, suara, bau, atau rasa dari pengalaman ini, kita secara otomatis membawa diri kita ke dalam momen tersebut. Ini membantu kita untuk fokus pada apa yang sedang terjadi di hadapan kita, daripada terbawa pikiran yang melayang ke masa lalu atau ke masa depan yang belum terjadi.

Saat pikiran kita mulai melayang dan menyebabkan kita overthinking, penting untuk dapat membawa diri kita kembali ke apa yang sedang kita lakukan saat ini. Misalnya, jika kita sedang makan siang, berikan perhatian pada rasa makanan, tekstur, dan aroma yang ada di hadapan kita.

Dengan melatih diri untuk fokus pada satu hal pada satu waktu, kita mengasah kemampuan kita untuk mengendalikan pikiran dan perhatian kita. Ini membantu kita untuk tetap tenang dan terpusat dalam menghadapi berbagai situasi, bahkan yang penuh tekanan atau stres. 

4. Melakukan Olahraga Secara Rutin

Olahraga bukan hanya baik untuk tubuh fisik, tetapi juga memiliki dampak positif yang signifikan pada kesehatan mental. Tubuh kita melepaskan endorfin saat berolahraga, zat kimia alami yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Sumber: