Mencoba Diet South Beach? Pelajari Manfaatnya dan Temukan Cara Terbaik untuk Memulainya!

Pada tahap ini, disarankan untuk menambahkan buah-buahan dan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, gandum utuh, dan nasi merah.

Dalam praktiknya, tahap kedua dari Diet South Beach dapat menghasilkan penurunan berat badan sekitar 0,5–1 kg per minggu. Tahap ini berlangsung hingga Anda mencapai target berat badan yang diinginkan. Oleh karena itu, tahap ini dapat menjadi yang paling panjang di antara tahap-tahap lainnya.

3. Tahap Ketiga

Setelah berhasil mencapai berat badan yang diinginkan, Anda akan memasuki tahap ketiga. Berbeda dengan tahap sebelumnya yang bertujuan untuk menurunkan berat badan, tahap ketiga dari Diet South Beach dirancang untuk menjaga berat badan tetap stabil. Oleh karena itu, tahap ini sebaiknya dilakukan secara berkelanjutan.

Pada tahap ini, Anda diperbolehkan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan, tetapi tetap dengan porsi karbohidrat yang lebih sedikit dibandingkan dengan protein untuk mencegah kenaikan berat badan. Penting juga untuk menjaga rutinitas olahraga secara teratur.

BACA JUGA:10 Manfaat Diet Fleksitarian, Gaya Hidup Lebih Sehat

BACA JUGA:Ragam Diet Berdasarkan Golongan Darah

Diet South Beach tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga dapat membantu mencegah penyakit yang terkait dengan kelebihan berat badan seperti kolesterol tinggi, diabetes, dan penyakit jantung.

Meskipun diklaim efektif dalam menurunkan berat badan, diet rendah karbohidrat seperti diet South Beach bisa menyebabkan efek samping seperti sembelit, sakit kepala, dan kram otot jika tidak dilakukan dengan benar.

Sebelum memulai Diet South Beach atau diet rendah karbohidrat lainnya, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar kondisi kesehatan Anda dapat dievaluasi dan memastikan kesesuaian diet tersebut.(amp)

Sumber: