Ternyata Kekurangan Vitamin Ini Bisa Membuat Sulit Tidur

Alternatif lainnya pun adalah kamu bisa untuk menyantap makanan yang memiliki sumber vitamin D atau bisa juga dengan mengkonsumsi suplemen tambahan.

2. Vitamin C

Selain bisa melawan flu, adanya vitamin C yang bisa menurunkan adanya hormone stress dan melawan gejala stress seperti adanya sakit dan tidur yang bermasalah.

Adanya penelitian yang menemukan kalua vitamin C dapat mengurangi tingkat kortisol (hormon stress), membantu toleransi terhadap stress dan bisa melawan gangguan sulit tidur.

BACA JUGA:Jangap Anggap Remeh, Inilah 5 Bahaya Tidur Tengkurap bagi Kesehatan!

BACA JUGA:Rekomendasi Lagu Sebagai Penenang Untuk Cepat Tidur Dan Mencegah Insomnia!

Kamu bisa mendapatakan vitamin C dari makanan sehat seperti jeruk, brokoli, paprika dan strawberry.

3. Kalsium

Adanya kalsium yang ada ini bisa untuk membantu otak untuk bisa menggunakan asam amino triptofan yang bisa membuat melatonin atau hormone sulit tidur.

Tingkat kalsium yang normal ini pun bisa membuat lebih mudah untuk tidur ketimbang dari pada yang kekurangan adanya kalsium itu sendiri.

Kondisi ini pun disebabkan karena kalsium menurunkan tekanan darahnya dan kalsium ini sendiri bisa meningkatkan produksi melatonin.

Adanya hal ini pun bisa menjelaskan kenapa susu juga bisa membantu untuk bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

4. Vitamin B12

Dengan kekurangan vitamin B12 ini bisa mempengaruhi beberapa gangguan kesehatan seperti insomnia, depresi dan juga masalah sulit tidur yang ada.

Sumber: