BACA JUGA:6 Olahraga Pagi di Bulan Puasa, Badan Jadi Tetap Bugar
Agar tidak terlalu lelah dan dehidrasi, pilihlah jenis olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda santai, atau yoga, dan hindari melakukan olahraga secara berlebihan.
3. Berpuasa Dapat Meningkatkan Stress
Ada anggapan bahwa berpuasa dapat meningkatkan tingkat stres dan membuat sulit fokus karena kurangnya asupan karbohidrat. Namun, kenyataannya, kedua pandangan tersebut tidak benar.
Berpuasa sebenarnya dapat menjaga kadar hormon stres, yaitu kortisol, tetap normal. Selain itu, berpuasa juga dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Jika dilakukan dengan benar, puasa juga dapat membantu menjaga kesehatan otak dan sistem saraf, serta meningkatkan konsentrasi.
4. Pengaruh Puasa pada Menyusui dan Pertumbuhan Bayi
Berpuasa saat menyusui tidak akan mengganggu pertumbuhan bayi asalkan ibu menyusui dalam keadaan sehat. Produksi ASI juga tidak akan berkurang.
BACA JUGA:Panduan Puasa untuk Penderita Asam Lambung, Masih Bisa Dijalani dengan Cara yang Tepat
BACA JUGA:7 Kegiatan Positif untuk Anak Selama Bulan Puasa, Berkembang Secara Spiritual
Selama berpuasa, tubuh tetap dapat menggunakan lemak sebagai cadangan untuk memproduksi ASI. Kualitas nutrisi ASI yang dihasilkan selama berpuasa juga tetap terjaga, sehingga pertumbuhan bayi tidak akan terganggu. Jadi, ibu menyusui tidak perlu terlalu khawatir.
Namun, jika ibu menyusui memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan keamanan berpuasa bagi ibu dan bayi.
5. Puasa Menyebabkan Kebiasaan Makan Berlebihan saat Berbuka
Banyak orang berpikir bahwa puasa menyebabkan kebiasaan makan berlebihan saat berbuka. Akibatnya, mereka mengalami perut kembung, begah, bahkan peningkatan berat badan. Ini termasuk salah satu mitos seputar puasa yang keliru.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar orang yang berpuasa justru mengonsumsi kalori lebih sedikit daripada yang tidak berpuasa. Kebiasaan makan berlebihan saat berbuka puasa sangat tergantung pada individu.
BACA JUGA:7 Manfaat Kurma Untuk Berbuka Puasa, Sumber Energi Cepat!
BACA JUGA:Proses Autofagi di Bulan Puasa, Sangat Menyehatkan