Bersepeda membantu meningkatkan kardiovaskular, memperkuat otot-otot kaki, dan meningkatkan stamina secara keseluruhan.
Pastikan untuk memilih rute yang aman dan mengenakan perlengkapan keselamatan seperti helm.
3. Bulu Tangkis
Bulu tangkis adalah olahraga yang menyenangkan dan dapat dilakukan di siang hari selama bulan puasa.
Kedua olahraga ini membantu meningkatkan kardiovaskular, memperkuat otot-otot tubuh, dan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
Anda dapat bermain tenis atau bulu tangkis dengan teman atau keluarga di lapangan terbuka atau dalam ruangan.
BACA JUGA:Manfaat Mengangkat Kaki Ke Tembok Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
BACA JUGA:Olahraga untuk Membuat Otot Betis Semakin Kuat
4. Yoga
Yoga adalah olahraga yang cocok dilakukan di siang hari selama bulan puasa karena fokus pada pernapasan dan gerakan yang lembut.
Yoga membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh. Selain itu, yoga juga memiliki manfaat bagi kesehatan mental, membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan menciptakan rasa kedamaian batin.
Anda dapat mengikuti kelas yoga di pusat kebugaran atau melakukan sesi yoga di rumah dengan bantuan video tutorial.
5. Senam atau Aerobik
Senam atau aerobik adalah olahraga yang menyenangkan dan dapat dilakukan di siang hari selama bulan puasa.
Gerakan-gerakan senam atau aerobik membantu meningkatkan kardiovaskular, memperbaiki koordinasi, dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
Anda dapat mengikuti kelas senam atau aerobik di pusat kebugaran atau melakukan sesi senam atau aerobik di rumah dengan bantuan video tutorial.