RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Jika Anda mengalami obesitas, sangat disarankan untuk melakukan olahraga secara teratur. Jenis olahraga untuk obesitas adalah jenis latihan berintensitas rendah.
Bahkan, aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau menaiki tangga dapat menjadi pilihan yang tepat. Hal ini akan membantu Anda membangun kekuatan secara perlahan dan bertahap menurunkan berat badan.
Untuk mengetahui berbagai jenis olahraga untuk obesitas, mari kita ikuti artikel ini sampai selesai!
8 Jenis Olahraga untuk Obesitas
Diketahui bahwa obesitas dapat meningkatkan risiko hipertensi, diabetes mellitus, dan stroke. Oleh karena itu, disarankan bagi penderita obesitas untuk rutin melakukan aktivitas fisik.
BACA JUGA:Jenis Olahraga Aerobik untuk Menurunkan Berat Badan
BACA JUGA:Macam-Macam Olahraga yang Dapat Menurunkan Berat Badan Anda
Sebab, olahraga memberikan manfaat yang signifikan untuk kesehatan, seperti membantu pembakaran lemak dan menjaga tekanan darah tetap normal. Namun, olahraga seperti apa yang cocok untuk penderita obesitas? Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, olahraga dengan intensitas rendah adalah pilihan yang tepat untuk penderita obesitas.
Berikut adalah beberapa jenis olahraga untuk obesitas yang cocok dilakukan.
1. Bersepeda
Rekomendasi jenis olahraga untuk obesitas yang bisa dilakukan adalah bersepeda. Hal ini dikarenakan bersepeda terbukti efektif dalam membakar kalori.
Tidak hanya itu, olahraga ini juga dapat membantu memperkuat otot-otot pada bagian bawah tubuh. Namun, sebagian orang yang mengalami obesitas mungkin merasa kesulitan duduk di atas sadel untuk jangka waktu yang lama.
Untuk mengatasi hal ini, solusi yang dianjurkan adalah menggunakan sepeda statis dengan sandaran punggung, yang juga dikenal sebagai recumbent bike.