5. Senam
Untuk penderita obesitas, senam taichi yang memiliki karakter low impact atau beban rendah dapat dijadikan pilihan. Taichi memberikan manfaat melatih kelenturan dan mengurangi nyeri pada sendi yang sering terjadi pada mereka yang mengalami obesitas.
Olahraga untuk obesitas ini juga memiliki efek positif terhadap suasana hati, menguatkan otot, dan meningkatkan kinerja jantung. Untuk menjaga keamanan dan mendapatkan hasil yang optimal, disarankan untuk melakukan taichi di bawah bimbingan pelatih berlisensi.
BACA JUGA:Ingin Menghilangkan Double Chin? Yuk , Coba Teknik Senam Wajah yang Super Mudah
BACA JUGA:Cara Jogging yang Benar agar Manfaatnya Lebih Terasa
6. Jalan Kaki
Jika mencari aktivitas fisik yang ringan dan mudah dilakukan, jalan kaki menjadi olahraga untuk obesitas yang cocok dilakukan. Selain sederhana dan ringan, jalan kaki juga ekonomis karena tidak memerlukan biaya tambahan.
Olahraga ini dapat dilakukan di berbagai tempat, seperti sekitar rumah atau di taman.Menurut Kementerian Kesehatan, penderita obesitas disarankan untuk berjalan kaki sejauh 10 ribu langkah setiap hari. Untuk hasil maksimal, konsistensi dalam menjalankan kegiatan ini perlu dijaga.
7. Aqua Jogging
Rekomendasi olahraga untuk obesitas selanjutnya adalah aqua jogging, yang menggabungkan unsur renang dan lari di air. Dengan menggunakan aqua jogging belt agar dapat mengapung, Anda dapat melakukan langkah-langkah seperti berlari di darat.
Olahraga ini dianggap memiliki risiko cedera yang rendah karena sendi-sendi tidak menerima tekanan berlebihan di dalam air.
BACA JUGA:5 Olahraga Terpopuler dengan Penggemar Paling Fanatik di Dunia
BACA JUGA:Manfaat Olahraga Kardio Bagi Kesehatan Tubuh Anda