BACA JUGA:Cara Pemanasan yang Efektif Sebelum Bersepeda
BACA JUGA:4 Jenis Olahraga Dapat Membantu Menurunkan Tingkat Kolestrol!
2. Naik Turun Tangga
Naik turun tangga adalah bentuk aktivitas fisik yang dapat bermanfaat bagi penderita obesitas dengan melatih keseimbangan. Jika ada tangga di rumah, Anda dapat memanfaatkannya sebagai sarana olahraga.
Untuk menjaga keamanan, disarankan untuk melakukan olahraga untuk obesitas ini dengan memegang pegangan seperti tembok atau railing tangga, dan melakukan gerakan secara perlahan untuk menghindari risiko tergelincir.
3. Berenang
Contoh lain dari olahraga untuk obesitas adalah berenang. Olahraga ini, yang dilakukan di dalam air, membantu menopang berat badan sehingga gerakan tubuh terasa lebih ringan dan leluasa.
Selain itu, berenang juga dapat mengurangi tekanan pada sendi-sendi, mengurangi risiko nyeri atau cedera.
BACA JUGA:Kesalahan yang Banyak Dilakukan Ketika Berenang
BACA JUGA:Cara Pemanasan Wajib Dilakukan Sebelum Berenang
4. Aerobik Air
Jenis olahraga untuk obesitas selanjutnya yang aman dilakukan adalah aeronik air. Olahraga air, termasuk aerobik air, terbukti efektif dan aman untuk penderita obesitas.
Seperti berenang, aerobik air dapat menopang berat badan, memungkinkan gerakan bebas tanpa memberikan tekanan berlebih pada tubuh. Oleh karena itu, aerobik air menjadi salah satu opsi olahraga yang dapat dipertimbangkan bagi mereka yang menghadapi masalah obesitas.