BACA JUGA:5 Tips Mendaki Gunung Bagi Para Pemula, Agar Memiliki Pengetahuan Dasarnya
BACA JUGA:Tips Melakukan Pemanasan Sebelum Berolahraga
- Minyak Zaitun: Sumber lemak tak jenuh tunggal.
d Sayuran dan Buah-buahan
- Brokoli dan Bayam: Kaya akan vitamin, mineral, dan serat.
- Buah-buahan Beri: Blueberry, raspberry, dan strawberry.
BACA JUGA:Tips Membangun Otot Tubuh Secara Cepat
BACA JUGA:Tips Push Solo Rank Di Game Mobile Legend, Dijamin Mythic!
- Buah-buahan Berwarna Cerah: Mangga, paprika, dan wortel.
e. Produk Kedela
- Tahu dan Tempe: Sumber protein nabati dengan profil asam amino yang baik.
- Susu Kedelai: Alternatif susu nabati yang tinggi protein.
3. Frekuensi Makan Yang Tepat
Frekuensi makan yang tepat dapat memainkan peran penting dalam mendukung tujuan bulking. Pertimbangkan untuk makan lebih sering dalam sehari, misalnya, 5-6 kali sehari. Ini dapat membantu menjaga energi dan meningkatkan asupan kalori harian.
Bagi total asupan kalori harian Anda menjadi porsi-porsi yang lebih kecil. Porsi makan yang moderat lebih mudah dicerna dan dapat membantu mencegah perasaan kenyang berlebihan. Sertakan makanan ringan sehat di antara makanan utama. Buah, kacang-kacangan, yogurt, atau smoothie protein bisa menjadi pilihan makanan ringan yang baik.
4. Pilih Suplemen Yang Tepat