Pemilihan sumber nutrisi yang berkualitas tinggi sangat penting untuk mendukung tujuan bulking.Berikut adalah beberapa sumber nutrisi yang sebaiknya Anda pertimbangkan:
a. Protein
- Daging Tanpa Lemak: Ayam tanpa kulit, daging sapi sirloin, ikan, dan kalkun.
- Produk Susu: Susu, yogurt Yunani, keju cottage, dan kefir.
BACA JUGA:Tips Gym untuk Pemula Membuat Badan Bugar
BACA JUGA:Makanan Protein Bukan Cuma Sahabat Gym, tapi Teman Setia Tubuhmu
- Telur: Sumber protein lengkap dengan kandungan amino acid yang baik.
b. Karbohidrat
- Beras Merah: Kaya serat dan nutrisi.
- Kentang Manis: Tinggi karbohidrat kompleks.
BACA JUGA:Harus Lebih Kuat, Nge-Gym Setiap Hari
BACA JUGA:Ciptakan Home Gym di Rumah
- Oatmeal: Sumber serat yang baik dan karbohidrat kompleks.
c. Lemak Sehat
- Alpukat: Kaya akan lemak sehat dan serat.
- Kacang dan Biji-bijian: Almond, kenari, chia seeds, serta biji bunga matahari.