Tak Sekadar Berkeringat, Ini Gejala Gangguan Kecemasan Pada Pria yang Sering Diabaikan

8. Reaksi Tersedak yang Tiba-tiba Muncul

Reaksi tersedak yang tiba-tiba muncul adalah gejala lain dari kecemasan yang berkelanjutan. Seseorang mungkin merasa tersedak atau sulit menelan secara tiba-tiba, bahkan tanpa adanya pemicu yang jelas.

BACA JUGA:Jenis-Jenis Gangguan Kesehatan Mental pada Lansia

BACA JUGA:Langkah Menghindari Gangguan Kesehatan Mental dalam Proses Belajar Anak

Cara untuk Mengatasi Gangguan Kecemasan pada Pria

Langkah-langkah efektif dalam mengatasi gangguan kecemasan pada pria umumnya dimulai dengan berkonsultasi dengan seorang psikolog untuk evaluasi awal. Setelah itu, berbagai metode perawatan kombinasi bisa diterapkan, antara lain:

1. Terapi

Berbagai jenis terapi telah terbukti efektif dalam mengurangi gejala gangguan kecemasan pada pria. Terapi ini bisa berupa psikoterapi, terapi perilaku kognitif, atau terapi pemaparan. 

Dalam beberapa kasus, penggunaan obat antidepresan juga dapat direkomendasikan oleh dokter.

2. Perubahan gaya hidup

Mengadopsi gaya hidup yang sehat seperti pola makan yang seimbang, menjaga kualitas tidur, dan rutin berolahraga dapat membantu mengurangi gejala kecemasan yang parah pada pria.

Selain itu, teknik relaksasi seperti meditasi, latihan pernapasan, yoga, dan akupunktur juga bisa dicoba. Penting juga untuk menghindari faktor-faktor pemicu kecemasan.

Dengan mengenali penyebab dan gejala gangguan kecemasan serta mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mengatasinya, pria dapat memperoleh dukungan yang mereka butuhkan untuk pulih secara keseluruhan.(amp)

Sumber: