5 Menu Buka Puasa yang Cocok untuk Penderita Diabetes, Enak dan Sehat!

Potongan buah juga merupakan pilihan menu buka puasa yang cocok bagi penderita diabetes. Berbagai jenis buah seperti apel, pisang, pir, dan melon dapat dikonsumsi karena memiliki kadar indeks glikemik yang rendah.

Meskipun buah-buahan tersebut aman untuk dikonsumsi, disarankan untuk memperhatikan porsi yang tepat. Karena buah mengandung gula alami (fruktosa), konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah.

BACA JUGA:7 Menu Berbuka Puasa yang Menyehatkan, Nikmati Kelezatan Tanpa Kompromi Kesehatan

BACA JUGA:7 Manfaat Kurma Untuk Berbuka Puasa, Sumber Energi Cepat!

3. Es Kelapa

Apakah Anda suka minum es kelapa saat berbuka puasa? Jika ya, Anda dapat melanjutkan kebiasaan tersebut karena es kelapa dianggap aman bagi penderita diabetes. 

Namun, pastikan untuk membatasi konsumsi menu buka puasa ini menjadi 1–2 gelas saja dan hindari menambahkan pemanis seperti gula cair atau sirup.

Selain dapat menghidrasi tubuh setelah berpuasa, air kelapa juga kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan. Anda juga dapat mengonsumsi daging kelapa, namun tetap perhatikan porsi agar tidak berlebihan.

4. Teh Hangat

Satu kebiasaan yang kerap dilakukan orang Indonesia saat berbuka puasa adalah menikmati segelas teh hangat. Bagi penderita diabetes, minuman ini sebenarnya tidak perlu dihindari.

BACA JUGA:Minum Teh Saat Sahur, 5 Alasan Mengapa Hal Ini Sebaiknya Ditinggalkan

BACA JUGA:Manfaat Teh Celup Bekas yang Bermanfaat Bagi Kecantikan Kulit Wajah

Bahkan, minum teh hangat, terutama jenis teh hitam, dapat membantu mengurangi resistensi insulin, sehingga cocok untuk dikonsumsi. Namun, pastikan untuk tidak menambahkan gula ke dalam minuman ini agar kadar gula darah tetap terjaga.

Sumber: