7 Menu Berbuka Puasa yang Menyehatkan, Nikmati Kelezatan Tanpa Kompromi Kesehatan

Hindari menggunakan terlalu banyak garam atau bahan tambahan yang tidak sehat untuk menjaga sup tetap rendah kalori dan rendah garam.

3. Salad Buah dan Sayur

Salad buah dan sayur adalah camilan yang segar dan menyehatkan untuk berbuka puasa. 

Campurkan berbagai jenis buah-buahan seperti semangka, melon, stroberi, dan anggur dengan sayuran hijau seperti selada, tomat, dan timun untuk menciptakan campuran yang kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan. 

Tambahkan sedikit dressing berbahan dasar minyak zaitun dan lemon untuk memberikan rasa segar pada salad tanpa menambahkan banyak kalori.

BACA JUGA:Penjelasan Lengkap Tentang Hukum Berpacaran di Bulan Ramadan, Yuk Simak!

BACA JUGA:10 Cara Berbuka Puasa Agar Tetap Energik dan Segar, Sholat Tarawih Jadi Tetap Khusyuk

4. Protein Seimbang

Penting untuk memasukkan protein seimbang dalam menu berbuka puasa Anda untuk membantu memperbaiki dan memperkuat otot yang mungkin lemah setelah berpuasa seharian. 

Pilih sumber protein yang rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, tofu, atau kacang-kacangan dan biji-bijian. 

Anda dapat memasaknya dengan cara dipanggang, direbus, atau dibakar untuk mengurangi jumlah lemak tambahan.

5. Karbohidrat Kompleks

Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang manis sebagai sumber energi yang bertahan lama untuk tubuh setelah berpuasa. 

Karbohidrat kompleks memberikan energi yang stabil dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih. 

Hindari mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan membuat Anda merasa lelah setelahnya.

Sumber: