7 Kebiasaan Tidak Sehat yang Perlu Kamu Hindari Selama Berpuasa, Kenali dan Cegah!

BACA JUGA:Jangan Lewatkan Waktu Subuh! Lakukan Tips Berikut Agar Tidak Kantuk Setelah Makan Sahur

2. Tidur Setelah Sahur

Tidur kembali setelah sahur sering dilakukan, namun ini merupakan kebiasaan tidak sehat yang sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti GERD.

Tidur langsung setelah makan dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan, seperti naiknya asam lambung ke kerongkongan yang ditandai dengan sensasi panas dan nyeri di dada.

3. Tidur Siang Sepanjang Hari

Selama bulan puasa, pola tidur sering berubah. Banyak orang mengurangi waktu tidur di malam hari dan tidur lebih banyak di siang hari, bahkan ada yang memilih tidur sepanjang hari untuk menghindari rasa lapar. Kebiasaan ini dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas.

Puasa bukan alasan untuk menjadi malas. Selama menunggu waktu berbuka, Anda bisa melakukan aktivitas seperti membaca Al-Quran atau olahraga ringan seperti jalan santai atau yoga untuk tetap menjaga tubuh tetap segar dan bugar.

BACA JUGA:7 Cara Meningkatkan Semangat Bekerja di Bulan Puasa, Tidur yang Cukup

BACA JUGA:Pola Tidur yang Baik Agar Sehat di Bulan Puasa, Jadi Tetap Bugar

4. Mengonsumsi Minuman Berkafein secara Berlebihan

Kafein diketahui memiliki sifat diuretik, yang meningkatkan frekuensi buang air kecil dan menyebabkan rasa haus serta risiko dehidrasi. Selain itu, kafein dapat merangsang produksi asam lambung dan mengiritasi lambung.

Selama puasa, sebaiknya hindari minuman berkafein seperti teh, kopi, atau soda. Lebih baik minum air putih minimal 8 gelas per hari, termasuk 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas saat makan malam.

5. Makan Berlebihan saat Berbuka

Waktu berbuka puasa sering menjadi momen yang dinantikan. Banyak orang cenderung makan berlebihan dengan porsi besar. Ini sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan kerja lambung secara tiba-tiba, menyebabkan perut kembung dan lemas setelah makan, serta meningkatkan risiko peningkatan berat badan. Disarankan untuk makan dalam porsi kecil namun sering.

6. Konsumsi Gorengan dan Camilan Manis

Sumber: