Mengenal Konsep Pola Makan, 4 Sehat 5 Sempurna

Menyediakan porsi nasi yang memadai sesuai dengan usia anak adalah langkah penting dalam memastikan bahwa mereka mendapatkan asupan nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh mereka. 

Oleh karena itu, sebagai orang tua atau pengasuh, penting untuk memantau pola makan anak dan memberikan dukungan serta panduan yang tepat dalam hal konsumsi makanan pokok yang sehat dan seimbang. Dengan demikian, kita dapat memastikan bahwa anak-anak tumbuh menjadi individu yang sehat dan kuat.

2. Lauk Pauk

Lauk pauk, sebagai pendamping makanan pokok, memegang peran penting dalam menyediakan asupan protein dan lemak yang diperlukan oleh tubuh. Berbagai jenis makanan dalam kelompok ini memberikan variasi nutrisi yang penting untuk kesehatan dan pertumbuhan anak-anak. Beberapa pilihan lauk pauk yang sehat termasuk:

BACA JUGA:Begini Pola Hidup Sehat untuk Menciptakan Kesehatan Optimal

BACA JUGA:Mengintegrasikan Gaya Hidup Sehat dalam Keseharianmu

Daging unggas, sapi, kambing, dan ikan.

Telur.

Tempe dan tahu sebagai sumber protein nabati.

Menurut studi yang dipublikasikan dalam Italian Journal of Pediatrics, protein bersama dengan kalori merupakan dua jenis nutrisi yang sangat penting dalam mendukung tumbuh kembang anak-anak. Untuk memastikan anak-anak mendapatkan asupan protein yang cukup, berikut adalah kebutuhan harian protein sesuai dengan usia mereka:

Usia 2 sampai 3 tahun: 200 sampai 400 gram.

Usia 4 sampai 8 tahun: 300 sampai 500 gram untuk perempuan dan 300 sampai 550 gram untuk laki-laki.

Memastikan anak-anak mendapatkan cukup protein adalah langkah penting dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka. Dengan menyertakan berbagai jenis lauk pauk yang sehat dalam menu sehari-hari, kita dapat memastikan bahwa mereka mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mengoptimalkan potensi pertumbuhan dan perkembangan mereka.

3. Sayuran

Sayuran menjadi salah satu komponen penting dalam konsep makanan 4 sehat 5 sempurna karena kaya akan nutrisi dan serat yang essensial untuk kesehatan tubuh. Berbagai warna sayuran menunjukkan adanya variasi nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita. 

Sumber: