Menggali Manfaat dan Risiko Tidur Setelah Olahraga, Apa Saja?

Tidur setelah olahraga membantu menyegarkan pikiran dan meningkatkan fokus, konsentrasi, kewaspadaan, serta daya ingat. Ini juga dapat membayar "hutang tidur" yang mungkin terjadi akibat kurang tidur di malam sebelumnya.

BACA JUGA:8 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Tubuh, Mood Jadi Baik

BACA JUGA:Memahami Jam Biologis Tidur Manusia, Kunci Sehat Jiwa Raga

4. Memperbaiki suasana hati

Kombinasi antara berolahraga dan tidur pasca-olahraga terbukti efektif dalam meningkatkan suasana hati dan memperbaiki keadaan mental secara keseluruhan. Dengan demikian, kita bisa menghadapi hari dengan semangat yang lebih tinggi.

Risiko Tidur setelah Olahraga

Meskipun memiliki manfaatnya, tidur setelah berolahraga juga dapat memiliki efek sampingnya, loh. Berikut adalah beberapa dampak buruk dari tidur setelah aktivitas fisik:

1. Gangguan Kualitas Tidur

Setelah berolahraga, tubuh menghasilkan hormon endorfin dan suhu tubuh meningkat. Kedua faktor ini dapat membuat tubuh terasa segar dan bugar. Namun, tidur setelahnya mungkin membuat kualitas tidur menjadi kurang baik.

2. Penurunan Kualitas Tidur Malam

Tidur yang berlebihan setelah berolahraga juga dapat mengganggu kualitas tidur malam. Kamu mungkin akan mengalami kesulitan tidur atau sering terbangun di tengah malam.

BACA JUGA:7 Manfaat Olahraga Sore Untuk Kesehatan Tubuh, Meningkatkan Kualitas Tidur

BACA JUGA:Ini Dia 5 Dampak Bahaya Tidur Terlalu Lama, Bisa Menyebabkan Kematian Dini Loh

3. Kebingungan Setelah Bangun Tidur

Sumber: