Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Saat Malam Hari

BACA JUGA:Pilihan Olahraga Simpel untuk Pola Hidup Sehat Kamu

Berbaring di tempat tidur atau duduk tegak dengan tulang punggung lurus untuk memastikan pernapasan yang optimal.

Latihan pernapasan dapat dilakukan dengan tarik napas dalam-dalam melalui hidung, rasakan napas masuk hingga perut terisi penuh dengan udara. Tahan napas sejenak, lalu buang napas secara perlahan melalui mulut hingga perut terasa kosong.

Selain itu, latihan pernapasan juga dapat dilakukan dengan ritme yang lambat dan stabil, fokuskan pada napas yang masuk dan keluar secara perlahan dan terkendali. Saat melakukan latihan pernapasan, fokuskan pikiran Anda pada ritme pernapasan dan rasakan tubuh Anda menjadi lebih rileks dengan setiap napas yang Anda ambil. (wan)

Sumber: