Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Saat Malam Hari

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Olahraga merupakan kegiatan penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Bagi sebagian orang, melakukan olahraga pada malam hari menjadi pilihan utama karena menghindari panas terik matahari atau kesibukan di siang hari. 

Namun demikian, dalam melakukan olahraga malam, perlu diperhatikan beberapa hal agar tetap aman dan nyaman. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang aman dilakukan pada malam hari:

1. Yoga

Yoga menjadi pilihan olahraga yang aman untuk dilakukan pada malam hari. Gerakan yoga dapat membantu melepaskan kelelahan dan merilekskan tubuh serta pikiran sebelum tidur.

Yoga dapat dilakukan dengan poses Child’s Pose, pose ini melibatkan membungkuk ke depan dengan lutut menyentuh lantai dan kepala bersandar di lantai. Child’s pose membantu merilekskan punggung bagian bawah, pinggul, dan bahu, serta mengurangi stres.

BACA JUGA:Sederet Manfaat Olahraga Sore Hari

BACA JUGA:Olahraga yang Cocok Dilakukan Sore Hari

Selain itu juga terdapat Forward Fold yang melibatkan membungkuk ke depan dari pinggang dengan kepala mendekati lutut. Pose ini membantu merenggangkan belakang, punggung, dan pinggul, serta meningkatkan sirkulasi darah ke otak, sehingga dapat membantu meredakan kegelisahan dan meningkatkan kualitas tidur.

Keuntungan berolahraga Yoga dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan stres setelah seharian beraktivitas, membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang nyenyak dan yoga dapat menenangkan sistem saraf dan mempersiapkan tubuh untuk istirahat yang baik.

2. Jalan

Jalan kaki bisa menjadi alternatif olahraga malam hari yang aman dan bermanfaat. Terutama bagi yang memiliki sedikit waktu untuk bergerak di siang hari, berjalan kaki selama 30 menit pada malam hari bisa menjadi pilihan olahraga yang memadai.

Jalan santai dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, sehingga membantu dalam upaya menurunkan berat badan. Dan juga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, yang dapat membantu mengurangi stres dan depresi serta meningkatkan mood secara keseluruhan.

BACA JUGA:Bahaya Olahraga di Siang Hari

Sumber: