Cara Cek Kesehatan Mandiri, yang Bisa Anda Lakukan di Rumah

Lemak abdominal atau visceral fat, yang terletak di bagian tengah perut, dapat menjadi indikator penting kesehatan. Cek kesehatan ini dapat dilakukan dengan memperhatikan perubahan ukuran pakaian, bentuk tubuh, atau dengan menggunakan pengukur.

Jika Anda menemukan perubahan signifikan dalam ukuran pakaian, baik itu menjadi lebih ketat atau longgar, hal ini dapat menjadi indikator perubahan lemak perut. Tetap memperhatikan perubahan ini secara berkala.

Gunakan pengukur atau pita pengukur untuk mengukur lingkar pinggang Anda secara teratur. Lingkar pinggang yang meningkat dapat menunjukkan peningkatan lemak abdominal. Ambil catatan hasil pengukuran dan perhatikan perubahan seiring waktu.

Perubahan bentuk tubuh, terutama di area perut, juga dapat menjadi tanda perubahan lemak abdominal. Jika Anda merasa perut semakin menonjol atau bentuk tubuh berubah secara mencolok, pertimbangkan untuk mencatatnya dan melakukan pengecekan lebih lanjut.

BACA JUGA:7 Bahaya Diet Cacing Pita, Jadi Ancaman Kesehatan Serius

BACA JUGA:Pentingnya Mengkonsumsi Vitamin untuk Kesehatan Tubuh

Jika terdapat perubahan yang drastis dalam ukuran pinggang atau bentuk tubuh, baik itu peningkatan atau penurunan yang tidak dapat dijelaskan, segera konsultasikan dengan dokter.

3. Cek Gigi

Cek kesehatan gigi dan mulut di rumah merupakan langkah proaktif untuk deteksi dini potensi masalah kesehatan. Meskipun pemeriksaan tahunan oleh dokter gigi tetap penting.

Amati apakah ada tanda-tanda gusi bengkak, kemerahan, atau perdarahan saat menyikat gigi. Gusi yang sehat seharusnya tampak merah muda, tidak bengkak, dan tidak menyebabkan rasa sakit.

Periksa apakah ada benjolan atau tonjolan yang tidak kunjung sembuh di area mulut, pipi, atau leher. Benjolan yang persisten bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan, termasuk risiko kanker mulut.

BACA JUGA:Manfaat Timun untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Manfaat Bayam Hijau untuk Kesehatan Tubuh

Gunakan cermin untuk memeriksa mulut secara rutin. Perhatikan apakah ada perubahan warna, luka, atau pertumbuhan yang mencurigakan. Pemeriksaan sendiri dapat membantu mendeteksi masalah secara dini.

Sumber: