Diet South Beach, Metode Tepat untuk Menurunkan Berat Badan

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Diet South Beach, yang belakangan menjadi perbincangan hangat, sebenarnya telah ada sejak pertengahan tahun 90-an. Dr. Arthur Agatston, seorang ahli jantung, adalah otak di balik konsep ini. 

Diet South Beach menarik perhatian banyak individu yang mencari metode efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan. Diet ini mirip dengan diet Atkins, menekankan pembatasan asupan karbohidrat dengan peningkatan protein dan lemak.

Namun, perbedaan signifikan terletak pada penekanan diet South Beach terhadap konsumsi lemak tak jenuh yang lebih sehat. Ini menunjukkan pendekatan holistik untuk kesehatan, bukan hanya fokus pada penurunan berat badan. 

Mengungkap Pola Diet South Beach

Diet South Beach forkus pada penurunan berat badan, dan juga menawarkan suatu pola makan terstruktur melalui tiga tahap yang cermat. Dua tahap awal dirancang untuk mencapai penurunan berat badan yang signifikan, sementara tahap terakhir berfokus pada pemeliharaan berat badan yang telah dicapai.

BACA JUGA:Diet Vegetarian, Diet Nabati yang Menyehatkan

BACA JUGA:Diet Atkins: Manfaat, Risiko dan Fase

Tahap 1

Tahap awal, yang diakui sebagai tahap paling ketat dalam pola diet South Beach, bertujuan untuk menghilangkan keinginan akan makanan tinggi gula dan karbohidrat. Selama dua minggu ini, Anda dibatasi untuk mengonsumsi makanan berprotein tanpa lemak, seperti ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak, dan ikan.

Sayuran berserat tinggi, seperti sayuran berdaun hijau, dan makanan mengandung lemak tak jenuh, seperti kacang-kacangan dan minyak zaitun, diperbolehkan untuk memberikan nutrisi seimbang. 

Namun, sejumlah makanan dan minuman harus dihindari, termasuk olahan susu seperti keju dan es krim, buah-buahan, beberapa sayuran tertentu seperti wortel dan jagung, serta olahan makanan bertepung.

Tahap ini untuk membangun disiplin makan yang sehat. Rata-rata, penurunan berat badan yang dapat dicapai berkisar antara 3 hingga 6 kilogram, memberikan dorongan awal yang memotivasi untuk melanjutkan perjalanan menuju gaya hidup sehat.

BACA JUGA:8 Manfaat Diet OCD, Mirip Seperti Puasa

Sumber: