Fakta Menarik tentang Mandi Sebelum Tidur Malam yang Mungkin Belum Anda Ketahui

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Masih banyak orang yang menghindari mandi sebelum tidur malam. Alasannya, mereka yakin bahwa kebiasaan ini dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Apakah anggapan ini benar? Mari kita telusuri lebih lanjut dalam artikel ini!

Mandi sebelum tidur malam atau pada malam hari sering dikaitkan dengan berbagai mitos. Salah satu mitos yang umum adalah bahwa mandi malam dapat menyebabkan rematik. Namun, pada kenyataannya, anggapan tersebut tidaklah benar. Bahkan, mandi sebelum tidur malam memiliki manfaat yang tidak terduga.

Fakta Tentang Mandi Sebelum Tidur Malam

Mandi sebelum tidur malam merupakan kebiasaan yang diperbolehkan dan bahkan memiliki manfaat bagi tidur Anda. Studi ilmiah menunjukkan bahwa mandi sebelum tidur dengan menggunakan air hangat dapat mempercepat proses tidur Anda hingga sekitar 10 menit dari biasanya, serta membantu Anda tidur dengan lebih nyenyak.

Tidak hanya itu, mandi sekitar 90 menit sebelum tidur juga membawa manfaat lainnya. Selain meningkatkan peredaran darah, mandi pada waktu ini dapat menurunkan suhu tubuh. 

BACA JUGA:Mandi Malam Hari Boleh atau Tidak? Ini Penjelasannya

BACA JUGA:7 Dampak Malas Mandi yang Membahayakan Kesehatan, Jangan Anggap Remeh!

Hal ini penting karena penurunan suhu tubuh memicu tubuh untuk memproduksi hormon melatonin, yang memiliki peran dalam mengatur siklus tidur dan bangun. Dengan begitu, tubuh Anda akan lebih rileks dan siap untuk tidur lebih cepat dan lebih nyenyak saat malam tiba.

Mandi dengan air hangat sebelum tidur bukan hanya membantu dalam hal tidur, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan lainnya. Selain dapat meredakan gejala pilek, uap panas dari air hangat dapat membuka saluran hidung yang tersumbat, membantu pernapasan menjadi lebih lega, dan mengurangi rasa tidak nyaman akibat pilek. 

Tak hanya itu, mandi dengan air hangat juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga cocok untuk mengendalikan kondisi hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Di sisi lain, mandi dengan air dingin sebelum tidur malam mungkin bukan pilihan terbaik untuk mempercepat proses tidur. Suhu tubuh yang turun secara drastis karena mandi air dingin dapat mengaktifkan respons "fight-or-flight" dalam tubuh, yang membuat tubuh menjadi lebih waspada dan sulit untuk tidur. 

BACA JUGA:Manfaat Membangun Kamar Mandi di Luar Ruangan

BACA JUGA:Mengenal Manfaat Toilet Training bagi Kemandirian Anak

Sumber: