Intermittent Fasting, Metode Diet yang Efektif Menurunkan Berat Badan

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Diet puasa atau intermittent fasting telah menjadi pilihan yang populer bagi banyak individu yang ingin menurunkan berat badan tanpa harus mengurangi konsumsi makanan secara drastis. Metode ini fokus pada pengaturan waktu konsumsi makanan yang menghasilkan hasil yang dianggap efektif oleh sebagian besar pelakunya.

Berbeda dengan diet-diet lain yang menekankan pengurangan asupan kalori, metode ini lebih menitikberatkan pada kapan sebaiknya makan dilakukan. Dengan demikian, individu tidak perlu mengorbankan jenis atau jumlah makanan yang dikonsumsi.

Keunggulan utama dari diet ini adalah kemudahannya dalam penerapan. Individu tidak harus menghitung kalori atau mengubah pola makan secara drastis. Hanya dengan membatasi waktu makan, banyak orang melaporkan penurunan berat badan yang signifikan.

Proses tubuh selama intermittent fasting melibatkan perubahan hormon dan metabolisme. Pada saat puasa, tubuh beralih menggunakan cadangan energi, seperti lemak, yang menyebabkan penurunan berat badan.

BACA JUGA:10 Manfaat Diet DASH, Menyehatkan Tubuh Keseluruhan

BACA JUGA:Ragam Diet Berdasarkan Golongan Darah

Meskipun banyak yang merasakan manfaatnya, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai diet ini, terutama bagi individu dengan kondisi medis tertentu. Pengawasan medis dapat memastikan bahwa diet intermittent fasting sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan masing-masing.

Tentang Diet Intermittent Fasting

Intermittent fasting merupakan metode diet yang melibatkan berpuasa dalam periode tertentu, dengan jangka waktu puasa biasanya berkisar antara 12 hingga 40 jam. Dalam konsep ini, individu diizinkan untuk mengonsumsi makanan sehat dengan porsi normal setelah berpuasa.

Metode diet ini membedakan diri dari pendekatan lain dengan fokus pada waktu puasa daripada pembatasan kalori. Jangka waktu puasa yang umumnya diterapkan memberikan fleksibilitas kepada pelaku intermittent fasting untuk menyesuaikan pola makan dengan gaya hidup mereka.

Selama periode puasa, intermittent fasting memperbolehkan konsumsi air putih dan minuman bebas kalori lainnya. Hal ini membantu menjaga hidrasi dan meminimalisir rasa lapar tanpa mengganggu manfaat puasa yang diinginkan.

BACA JUGA:Manfaat Diet Protein Shake bagi Program Diet Anda

BACA JUGA:7 Manfaat Diet Zona Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Berbeda dengan diet-diet lain yang seringkali mengharuskan pembatasan jenis makanan tertentu, intermittent fasting memberikan kebebasan untuk menikmati makanan sehat dengan proporsi yang tepat. 

Sumber: