Manfaat Diet Protein Shake bagi Program Diet Anda

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup telah terbukti menjadi kunci penting dalam perjalanan penurunan berat badan yang sehat dan efektif. Diet Protein Shake muncul sebagai solusi praktis untuk memenuhi kebutuhan protein harian dengan efisien. 

Mengonsumsi lebih banyak protein dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Nutrisi yang terkandung dalam protein membantu mengontrol nafsu makan, sehingga Anda cenderung mengonsumsi jumlah kalori yang lebih rendah dalam satu hari.

Protein memainkan peran penting dalam pembentukan otot tanpa lemak. Dengan meningkatkan asupan protein, Anda tidak hanya mendukung proses penurunan berat badan, tetapi juga memastikan bahwa sebagian besar berat yang hilang berasal dari lemak, bukan otot.

Protein Shake menjadi solusi praktis untuk meningkatkan asupan protein harian. Dengan berbagai jenis bubuk protein yang tersedia, konsumen dapat memilih sesuai preferensi dan kebutuhan nutrisi mereka.

Manfaat Diet Protein Shake

1. Mengatasi Rasa Lapar dan Nafsu Makan 

Salah satu alasan utama protein shake efektif mengurangi rasa lapar adalah kemampuannya memicu pelepasan hormon kenyang, seperti GLP-1 dan PYY. Studi ilmiah mengindikasikan bahwa protein dapat memperpanjang rasa kenyang, memberikan kontrol yang lebih baik terhadap asupan kalori harian.

BACA JUGA:Diet Alkali Efektif Bikin Badan Anda Cepat Kurus

BACA JUGA:Diet Food Combining, Jenis Diet yang Sehat untuk Program Diet Anda

Sebuah studi tahun 2015 menunjukkan bahwa sarapan berprotein tinggi menghasilkan konsumsi kalori yang lebih rendah pada wanita lanjut usia dibandingkan dengan sarapan rendah protein atau melewatkan sarapan.

Meskipun sedikit penelitian yang secara khusus mengamati protein shake, studi tahun 2019 dengan wanita muda penderita obesitas menunjukkan bahwa minuman protein whey dapat secara aktif mengurangi nafsu makan. 

Sebuah meta-analisis tahun 2016 menyoroti bahwa asupan protein yang tinggi dapat meningkatkan rasa kenyang. Penelitian yang lebih baru pada tahun 2020 menyimpulkan bahwa mengonsumsi lebih dari 35 gram protein sekaligus tampaknya paling efektif untuk mengurangi rasa lapar, dan mengendalikan keinginan makan.

Studi tahun 2021 menekankan bahwa minuman berprotein tinggi sebelum berolahraga dapat mengurangi rasa lapar setelahnya, memberikan wawasan lebih lanjut tentang cara protein shake dapat diintegrasikan dalam rutinitas aktivitas fisik untuk mendukung penurunan berat badan.

Sumber: