Olahraga untuk Membuat Otot Betis Semakin Kuat

3. Bersepeda atau Cycling

Bersepeda, baik di dalam ruangan maupun di luar, adalah cara efektif untuk memperkuat betis. 

Ini melibatkan otot betis dengan gerakan naik-turun pada pedal sepeda. Pilih rute dengan variasi elevasi untuk meningkatkan tantangan.

BACA JUGA:Olahraga Inilah yang Meningkatkan Kekuatan Otot Tangan

BACA JUGA:Mengecilkan Perut Buncit dengan Olahraga

4. Calf Raises

Latihan calf raises dapat dilakukan dengan berdiri di tepi tangga atau permukaan yang sedikit lebih tinggi. 

Angkat tubuh kamu dengan mendorong tumit ke bawah dan kemudian turunkan tumit di bawah permukaan. 

Lakukan beberapa set untuk membangun kekuatan otot betis.

5. Berjalan di Tanjakan atau Incline Walking

Jalan di tanjakan atau menggunakan treadmill dengan kemiringan adalah cara yang baik untuk melibatkan otot betis secara intensif. Ini menambah beban pada otot betis dan membantu membangun kekuatan.

BACA JUGA:Tipa Diet Sukses Jika Malas Berolahraga

BACA JUGA:Manfaat Olahraga Squat: Dapat Menurunkan Berat Badan

6. Olahraga Bola Basket atau Volley

Bermain bola basket atau volley melibatkan gerakan melompat dan lari, yang merupakan latihan efektif untuk memperkuat betis. 

Sumber: