10 Manfaat Diet DASH, Menyehatkan Tubuh Keseluruhan

Meskipun tujuan utama diet DASH adalah untuk mengendalikan tekanan darah, banyak orang yang mengikutinya juga mengalami penurunan berat badan. 

Pola makan yang fokus pada makanan rendah lemak, rendah garam, dan tinggi serat membantu menciptakan lingkungan yang mendukung penurunan berat badan yang sehat.

5. Memperbaiki Keseimbangan Nutrisi

Diet DASH memberikan perhatian khusus pada keseimbangan nutrisi, yang dapat membantu mengatasi kekurangan nutrisi dan kelebihan konsumsi yang dapat berdampak buruk pada kesehatan. 

Mengonsumsi berbagai jenis makanan sehat memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

6. Menurunkan Kolesterol LDL

Dengan mengurangi asupan lemak jenuh dan kolesterol dari sumber makanan, diet DASH dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). 

Ini sangat penting untuk mencegah penyakit arteri koroner dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

7. Mengurangi Retensi Fluida

Batasan asupan garam dalam diet DASH dapat membantu mengurangi retensi cairan dalam tubuh. 

Hal ini bermanfaat dalam menurunkan pembengkakan dan tekanan pada pembuluh darah, memberikan keuntungan tambahan dalam pengelolaan tekanan darah.

8. Meningkatkan Kesehatan Ginjal

Diet DASH juga memberikan manfaat bagi kesehatan ginjal. Dengan membatasi asupan natrium, diet ini membantu mengurangi tekanan pada ginjal dan dapat bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah ginjal atau risiko penyakit ginjal.

9. Mengandung Nutrisi Penting

Diet DASH melibatkan konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting seperti kalium, kalsium, magnesium, serat, dan antioksidan. 

Sumber: