Tips Menjalankan Diet Mayo dengan Baik

Dikutip dari Mayo Clinic, pelaku diet mayo diharapkan tidak hanya menurunkan berat badan tetapi juga mengadopsi kebiasaan baru yang mendukung kesehatan jangka panjang. Ini mencakup pola makan seimbang dan rutin berolahraga.

Perubahan bukan hanya tentang apa yang kita lakukan, tetapi juga tentang apa yang kita tinggalkan. Diet Mayo mendorong pesertanya untuk menghentikan kebiasaan lama yang tidak sehat, memberikan pijakan untuk perubahan positif.

Tujuan utama diet Mayo bukan hanya untuk keindahan fisik tetapi juga untuk menghindari risiko penyakit di masa depan. Dengan merubah gaya hidup, peserta diharapkan dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.

BACA JUGA:Diet Mediterania: Pengertian, Manfaat dan Menu Diet

BACA JUGA:Jenis Diet yang Cepat Menurunkan Berat Badan Anda

Aturan Diet Mayo

Aturan utama dalam diet Mayo adalah mengatur asupan kalori. Jumlah kalori yang dianjurkan berkisar antara 1.200 hingga 1.800 kkal per hari, disesuaikan dengan kebutuhan kalori, jenis kelamin, dan berat awal peserta. Penting untuk tidak mengonsumsi kalori di bawah batas minimum ini untuk menjaga kesehatan tubuh.

Makanan utama dalam diet Mayo adalah sayur dan buah. Konsumsi makanan rendah kalori ini memberikan rasa kenyang tanpa menambah beban kalori berlebihan. Ini juga memastikan asupan nutrisi yang cukup selama program diet.

Penting untuk membatasi asupan garam dalam diet Mayo. Garam dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, sehingga pembatasan garam membantu mengurangi berat badan. Hindarilah makanan olahan yang seringkali mengandung garam tersembunyi.

Sama seperti garam, asupan gula juga harus dibatasi selama program diet ini. Menghindari makanan dengan kandungan gula tinggi membantu menjaga stabilnya tingkat gula darah dan mendukung pencapaian tujuan penurunan berat badan.

BACA JUGA:Inilah Jenis Diet Sehat yang Bisa Dilakukan untuk Meningkatkan Kesehatan

BACA JUGA:Menjaga Berat Badan dengan 8 Menu Makan Malam untuk Diet yang Sehat dan Nikmat

Protein memainkan peran penting dalam diet Mayo. Konsumsi protein dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Pilih sumber protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan.

Kandungan lemak yang terlalu tinggi dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Oleh karena itu, menu diet Mayo cenderung mengandung makanan yang dikukus atau direbus untuk meminimalkan asupan lemak berlebih.

Menu Diet Mayo

Sumber: