7 Daftar Asupan Gizi dan Nutrisi yang Diperlukan Anak Sekolah, Orang Tua Harus Tahu!

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Anak-Anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, seperti Anak sekolah, membutuhkan asupan gizi yang cukup untuk mendukung perkembangan fisik dan mental mereka. Orang tua memiliki peran kunci dalam memastikan Anak-Anak mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan dan kinerja optimal. 

Daftar Asupan Gizi dan Nutrisi yang Diperlukan Anak Sekolah

 

Berikut adalah 7 kebutuhan gizi dan nutrisi yang perlu diketahui oleh orang tua:

1. Protein

Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak sekolah. Mereka memainkan peran kunci dalam pembentukan otot, jaringan tubuh, dan fungsi enzim. Sumber protein yang baik meliputi daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu rendah lemak, serta kacang-kacangan dan biji-bijian. Pastikan anak mendapatkan asupan protein yang memadai untuk mendukung kesehatan dan aktivitas mereka sehari-hari.

BACA JUGA:Cara Mendidik Anak Bayi Usia 1 Tahun

BACA JUGA:Belajar Parenting untuk Anak Muda Sebelum Menjadi Orang Tua

2. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks adalah sumber energi penting bagi anak sekolah. Makanan seperti nasi, roti gandum utuh, pasta, dan sayuran memberikan karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahap, menjaga tingkat gula darah stabil. Ini mendukung konsentrasi dan stamina anak selama aktivitas sekolah dan kegiatan ekstrakurikuler. Pastikan variasi dalam konsumsi karbohidrat kompleks untuk mendukung kebutuhan energi dan kesehatan anak secara keseluruhan.

3.Lemak Sehat

Lemak sehat sangat penting untuk perkembangan otak dan fungsi tubuh anak sekolah. Asam lemak omega-3, yang dapat ditemukan dalam ikan, alpukat, dan minyak zaitun, adalah komponen kunci dalam mendukung kesehatan kognitif. Pastikan anak mendapatkan asupan lemak sehat untuk mendukung perkembangan otak mereka serta menjaga keseimbangan nutrisi secara umum.

4. Vitamin dan Mineral

Vitamin dan mineral memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan anak sekolah. Vitamin A mendukung kesehatan mata, vitamin C memperkuat sistem kekebalan tubuh, vitamin D penting untuk penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang, sementara zat besi mendukung transportasi oksigen dalam tubuh. Pastikan anak mendapatkan asupan yang cukup dari berbagai sumber makanan, seperti buah-buahan, sayuran, produk susu, dan biji-bijian, untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral mereka.

Sumber: