Inilah Tips Diet dengan Tetap Menjaga Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Pilih karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, beras merah, dan quinoa daripada karbohidrat olahan. Karbohidrat kompleks memberikan energi yang stabil dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

4. Sumber Protein Berkualitas

Pilih sumber protein yang berkualitas, termasuk daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

BACA JUGA:Manfaat Dada Ayam untuk Diet

BACA JUGA:Olahan Kentang untuk Diet Sehat Anda

5. Konsumsi Lemak Sehat

Pilih lemak sehat seperti asam lemak omega-3 (ditemukan dalam ikan berlemak, biji chia, dan kacang kenari) dan lemak tak jenuh tunggal (ditemukan dalam alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan). Hindari lemak jenuh dan trans.

6. Batasi Gula dan Garam

Batasi konsumsi gula tambahan dan garam. Perbanyak makanan yang alami manis, seperti buah-buahan, untuk memuaskan keinginan gula dan gunakan rempah-rempah untuk memberikan rasa pada makanan tanpa menambahkan garam berlebihan.

BACA JUGA:5 Manfaat Mengkonsumsi Cuka Apel untuk Program Diet

BACA JUGA:Begini Cara Diet Defisit Kalori Untuk Menurunkan Berat Badan

7. Perhatikan Porsi Makan

Kontrol porsi makan untuk mencegah kelebihan kalori. Gunakan piring yang lebih kecil dan hindari makan berlebihan. Dengarkan sinyal kenyang tubuh Anda.

8. Perbanyak Minum Air

Air adalah bagian penting dari diet sehat. Minumlah setidaknya 8 gelas air sehari untuk menjaga hidrasi tubuh. Hindari minuman beralkohol dan gula yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Sumber: