Mencegah Terjadinya Mimpi Buruk, Begini Caranya

Apakah Sobat sering bermimpi buruk? Kalau iya berarti sobat perlu tahu bagaimana mencegah mimpi buruk. Karena mimpi adalah bunga tidur. Bagaimana menjadi bunga tidur mana kala hanya mimpi buruk saja yang kita dapat. Berikut beberapa tips mencegah terjadinya mimpi buruk. 1. Kamar yang Nyaman Kenyamanan ruang dan tempat tidur menjadi kunci agar tidur malam lebih berkualitas. Selain itu, pengaturan posisi tempat tidur, pencahayaan, dan interior kamar bisa membantu tubuh lebih rileks dan tidur dengan nyaman. Sebelum tidur, pastikan untuk mematikan atau menjauhkan benda-benda yang bisa mengganggu persiapan tidur. 2. Tetap Tenang dan Hindari Pikiran Negatif Tak dapat dimungkiri, terlalu berpikiran negatif dan perasaan takut yang memenuhi otak bisa menjadi pemicu munculnya mimpi buruk. Maka dari itu, selain mempersiapkan tubuh, biasakan juga untuk mempersiapkan pikiran agar tetap nyaman dan tenang. Hindari kebiasaan terlalu memikirkan sesuatu saat akan menjelang waktu tidur. Jika mimpi buruk cukup sering terjadi, cobalah untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa Sobat akan baik-baik saja. Percayalah bahwa Sobat hidup di dunia nyata dan sedang tidur. Saat terbangun karena mimpi buruk di malam hari, cobalah untuk menyentuh benda terdekat atau sesuatu yang dapat dijangkau untuk meyakinkan diri bahwa Sobat baik-baik saja. Semua hal menakutkan tersebut hanya mimpi dan tidak benar-benar terjadi. 3. Atur Jam Tidur Agar terhindar dari mimpi buruk, cobalah untuk mengatur jam tidur dan selalu tidur pada jam yang sama setiap malam. Sebab, pengaturan jam tidur bisa membantu otak menyesuaikan jam biologis. Normalnya, orang dewasa membutuhkan waktu beristirahat sekitar 6–8 jam setiap malam. https://radarbanyumas.co.id/kenapa-anak-muda-sering-bangun-siang-ini-alasan-ilmiahnya/ 4. Persiapan Sebelum Tidur Sebelum tidur, cobalah untuk membuat tubuh merasa nyaman dan rileks agar tidur lebih berkualitas serta terhindar dari mimpi buruk. Beberapa jenis “persiapan” yang bisa dilakukan adalah mandi air hangat, mendengarkan musik, membaca buku, serta menjauhkan peralatan elektronik. Semoga dengan menerapkan beberapa tips diatas, Sobat terhindar dari mimpi buruk dan Sobat lebih nyaman saat beristirahat.(*/pin)

Sumber: